Dam plans delayed

Laos' plans for a major dam on the Mekong River has received a cool response from Vietnam and Cambodia, forcing a delay.

Laos has been quietly making preparations for the building of the giant Xayaburi dam. Here, a road is being built which leads to the proposed dam site.

Mekong panel stalls dam plan

AFP News agency

PHNOM PENH: Energy-starved Laos failed to win approval from Southeast Asian neighbours on Thursday for a proposed hydropower dam on the Mekong River that faces fierce opposition from conservationists.

Ministers from Thailand, Cambodia Vietnam and Laos postponed a decision on the $3.8 billion Xayaburi dam after meeting in the Cambodian city of Siem Reap, saying more research was needed into the likely effects of such projects.

"There is a need for further study on the sustainable development and management of the Mekong River including impact from mainstream hydropower development projects," they said in a statement.

The decision was welcomed by activists who warn that the vast 1,260 megawatt dam in Laos, the first of 11 planned for the mainstream lower Mekong, could spell disaster for the roughly 60 million people who depend on the waterway.

The four member states of the intergovernmental Mekong River Commission (MRC) have an agreement to cooperate on the sustainable development of the waterway.

Their announcement, which is not legally binding, added that the ministers agreed in principle to approach Japan and other development partners to support such studies.

Laos is one of the poorest nations in the world and sees hydropower as vital to its potential future as the "battery of Southeast Asia", selling electricity to its more industrialised neighbours Vietnam and Thailand.

Thailand, which has agreed to purchase some 95 per cent of the electricity generated by the dam, had already indicated that it would not oppose the project at Thursday's meeting.

But Vietnam and Cambodia, wary of the dam's impact on their farming and fishing industries, expressed strong concern ahead of the talks and called for further studies to be carried out before it is allowed to go ahead.



preparation – things that you do to get ready for something or make something ready การตระเตรียม
proposed – suggested as an idea for a group to consider ถูกเสนอ
panel – a group of people who make decisions or judgments คณะกรรมการ
stall – to delay ทำให้ล่าช้า
starved – not having enough of something ขาด
approval – agreement to do or accept something ความเห็นชอบด้วย
neighbour – someone (or towns, cities, countries) who lives or is located near you เพื่อนบ้าน
hydropower – power generated by running water พลังน้ำ
fierce – very strong รุนแรง, ดุเดือด
opposition – strong disagreement with a plan or policy ความขัดแย้ง
conservationist – a person who takes an active part in the protection of the environment นักอนุรักษ์ธรรมชาติ
postpone – to delay; to decide that something will be done at a later time เลื่อนออกไป
research – a careful study of a subject, especially in order to discover new facts or information about it การวิจัย
sustainable – able to be successfully continued for a long time ยั่งยืน, ถาวร
impact – an effect or influence ผลกระทบ
mainstream – the main part of a river, i.e., not the smaller rivers that flow into or out of it
activist – someone who takes part in activities that are intended to achieve political or social change, especially someone who is a member of an organisation นักกิจกรรม
vast – extremely large in area, size, amount, etc. กว้างใหญ่, มหาศาล
spell – to have something, usually something bad, as a result; to mean something, usually something bad นำมา
disaster – an extremely bad situation ความโชคร้าย
roughly – approximately but not exactly โดยประมาณ, อย่างคร่าวๆ
intergovernmental – concerning the governments of two or more countries ระหว่างรัฐบาลอย่างน้อยสองประเทศ
commission – an official group of people who have been given responsibility to control something, or to find out about something, usually for the government คณะกรรมการ, คณะกรรมาธิการ
cooperate – to work with other people to achieve a result that is good for everyone involved ร่วมมือกัน
legally binding – required by law; having the force of law
in principle – in general terms without knowing the details or whether something is really possible โดยหลัก
approach – to start to speak or write to someone when you are asking for something or making an offer เข้าหา
vital – extremely important; necessary for the success or continued existence of something จำเป็นสำหรับชีวิต; สำคัญมาก
potential – qualities that exist and can be developed ศักยภาพที่จะพัฒนาได้
battery – a device that is placed inside a car engine, clock, radio, etc. and that produces the electricity that makes it work แบตเตอรี่, ที่กำเนิดไฟฟ้า
industrialised – having a lot of industry there เป็นอุตสาหกรร
generate – to produce ผลิต, ก่อให้เกิด
indicate – to express or explain something ชี้ชัด, ระบุชัด, ชี้บอก
oppose – to disagree with or not approve of a plan or policy คัดค้าน
express – to tell someone about a feeling, opinion, or aim by speaking or writing about it แสดงออก (ทางความคิดหรือความรู้สึก) โดยใช้คำพูดหรือการเขียน, พูดออกมา
concern – a worry ความกังวล

Famous murderers receive royal pardons

Many people have been surprised – even shocked – to learn that among the 26,000 prison inmates receiving royal pardons this year are four of the country’s most notorious murderers.

Three of the four notorious murderers who have received royal pardons: Serm Sakhonrat (left), Chalor Kerdthes (top right) and Wisut Boonkasemsanti

Famous murderers receive royal pardons

Many people have been surprised – even shocked – to learn that among the 26,000 prison inmates receiving royal pardons this year are four of the country’s most notorious murderers.

It is important to remember, however, that a royal pardon does not always guarantee release from prison. Of the four, only one will be walking free this year. The rest have had their sentences commuted, but still could face many more years in jail.

Serm Sakhonrat, a former medical student, now 35-years old, was given a life sentence after he was convicted of shooting Jenjira Ploy-angoonsri, also a medical student, before cutting her body up and dumping parts of it in the Bang Pakong River. His jail term has been commuted five times since 2004 and the latest royal pardon further reduces it to eight years. Because his time behind bars will reach eight years on Dec 18, he is among the inmates who are entitled to the release, Corrections Department chief Suchat Wongananchai said.

Meanwhile, former gynaecologist Wisut Boonkasemsanti who killed his wife and dissected her body in 2001, has to serve a further 21 years in prison following the royal pardon. The former doctor at Chulalongkorn University, who was found guilty of killing Phassaporn Boonkasemsanti, a doctor at Burachat Chaiyakorn hospital, following their marital dispute, was initially sentenced to death.

However, in 2007, his penalty was commuted by the royal pardon to a life sentence. His terms have been further reduced by pardons in 2010 and 2011.

Maj Chalermchai Matchaklam who was involved in the killing of a Yasothon governor in 2001, also receives a similarly reduced penalty. His death sentence was commuted to life by a royal pardon in 2007.

With two following royal pardons, his jail terms were reduced to 50 years in 2010 and they are further slashed this year by 13 years.

The final case involves former police lieutenant general Chalor Kerdthes who was involved in the murder of two family members of a gems trader concerning jewellery stolen from the Saudi palace in 1994.

Chalor was initially sentenced to death. His penalty was commuted to life by a royal pardon last year. Following this year's pardon, he will serve 50 years.

Adapted from a story in today's Bangkok Post by King-oua Laohong

notorious – famous for something bad ซึ่งมีชื่อเสียงในทางไม่ดี
murderer – a person who commits the crime of intentionally killing a person ฆาตกร
pardon– an official decision to forgive someone for committing a crime and to free them from full or further punishment or to have their punishment reduced การอภัยโทษ
shocked – very surprised and upset ตกใจ
inmate – someone who is kept in a prison, mental hospital or other institution นักโทษ
guarantee – to be certain that something will happen รับรอง, รับประกัน
release – to allow someone to go free ปล่อยตัว
sentence – a punishment given by a court of law การตัดสินลงโทษ
term – a period of time for which something lasts; a fixed or limited time ระยะเวลาที่กำหนด
commute – to replace one punishment with another that is less severe ลดโทษ (รุนแรงให้น้อยลง)
convict – to prove in a court of law that someone is guilty of a crime พิสูจน์ว่าผิดกฎหมาย
reduce – to make something smaller or less in amount, size, importance etc ลดลง
behind bars – in prison การจำคุก
entitled – having the right to have or do something มีสิทธิโดยชอบ
Corrections Department – the government department in charge of running prisons กรมราชทัณฑ์
gynaecologist – a doctor who studies and treats the medical conditions and diseases of women นรีแพทย์,แพทย์ผู้ชำนาญโรคสตรี
dissect – to cut up a dead person, animal or plant, usually in order to study it ชำแหละคน สัตว์หรือพืช
found guilty – convicted; having been proven to have committed a crime by a court of law ได้รับการพิสูจน์ว่ามีความผิดจริง
marital – connected with marriage or with the relationship between a husband and wife เกี่ยวกับการแต่งงาน
dispute – a serious disagreement ข้อโต้แย้ง
initially – at first ในเบื้องต้น
similar – like somebody/something but not exactly the same คล้ายกัน
penalty – a punishment, or the usual punishment, for doing something that is against a law โทษ
slash – to cut, especially by a large amount ตัด
gem – a jewel (= precious stone), especially when cut into a particular regular shape อัญมณี, เพชรพลอย
trader – someone who buys and sells things ผู้ค้า
jewellery – objects such as rings and necklaces that people wear as decoration เพชรพลอย,อัญมณี

สูตรความงามจากธรรมชาติ “ช่วยผิวสวยขาวใส”

สาวๆ คนไหนที่อยากจะมีผิวขาวผิวสวยคุณคือกลุ่มคนที่ไม่ควรพลาดเพราะว่าเราได้นำเอาสูตรความงามจากธรรมชาติมา แนะนำกันค่ะ ก็อย่างที่เรารู้และเข้าใจกันดีว่าสาวๆ ทุกๆ คนมีความฝันอย่างเดียวที่เหมือนกันนั้นก็คือการมีผิวขาว ผิวสวย และการรับประทานผลไม้สดเป็นประจำนั้นก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่สาวๆ ทั้งหลายก็ใช้กัน เพราะเชื่อว่าผลไม้สดนั้นมีสวนช่วยลดปัญหาของผิวได้ โดยเฉพาะคนที่มีผิวแห้งง่าย แล้ววันนี้เราก็มี สูตรความงามจากธรรมชาติ มาบอกให้สาวๆ ได้รู้กันค่ะ สำหรับ สูตรความงามจากธรรมชาติ นี้จะเน้นที่การนำเอาผลไม้มาเป็นตัวหลักในการบำรุงผิว ถ้าพร้อมแล้วเราก็เข้าไปทำตาม สูตรความงามจากธรรมชาติ กันเลยดีกว่านะค่ะ รับรองได้เลยว่า สูตรความงามจากธรรมชาติ นี้จะสามารถช่วยทำให้คุณผู้หญิงทั้งหลายมีผิวขาวผิวสวยสมดั่งใจแน่นอนค่ะ มาเจอ 4 สูตรความงามจากธรรมชาติกันเลยค่ะ

4 สูตรความงามจากธรรมชาติ

สูตร 1 องุ่น หรือกล้วยหอม

- นำองุ่นหรือกล้วยหอมที่กำลังสุกพอดี อย่าให้งอมเกินไปนัก ผสมโยเกิร์ตรสธรรมชาติ นมสด น้ำผึ้ง ปั่นรวมกันจนได้เป็นครีมแล้วนำมาพอก และนวดให้ทั่วผิวกาย เน้นที่จุดแห้งกร้าน อย่างข้อศอก หัวเข่า เท้า แล้วทิ้งไว้สักประมาณ 15 นาที จึงค่อยล้างออก

สูตร 2 ฝรั่ง

- ฝรั่งเป็นผลไม้ที่ผู้หญิงในหมู่เกาะมหาสมุทรแปซิฟิกนิยมใช้เป็นเครื่องสำอาง ทาผิวหน้ามานานแล้ว เพราะฝรั่งมีโพแทสเซียม น้ำตาล และกรดอะมิโนที่สามารถดึงน้ำให้อยู่ชั้นบนของผิวหนังจึงทำให้ผิวหนังมีความ ชุ่มชื้นขึ้นและยังมีวิตามินบี 2 และบี 5 ซึ่งถือว่าเป็นวิตามินเพิ่มพลังในการซ่อมแซมและการเจริญเติบโตของเซลล์ สามารถป้องกันผิวหน้าไม่ให้ถูกทำร้ายจากอนุมูลอิสระและเพิ่มการสร้างเซลล์ ใหม่ การเตรียมสูตรบำรุงผิวจากฝรั่งให้เลือกฝรั่งสดที่ไม่สุกจนเกินไป เลือกเฉพาะส่วนที่เป็นเนื้อหั่นเป็นชิ้นเล็ก ใส่น้ำ และน้ำผึ้ง ปั่นรวมจนเป็นเนื้อครีม นำมาพอกหน้าทิ้งไว้ 10-15 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด ทำทุกวันก่อนเข้านอนหน้าจะสดใสและเกลี้ยงเกลาขึ้น

สูตร 3 มะม่วง

- มะม่วงช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นทำให้ผิวเรียบ ลื่น และสดชื่น ป้องกันผิวจากรอย เหี่ยวย่นและต้านอนุมูลอิสระ นำเนื้อมะม่วงสุกมายีหรือปั่นแล้วนำไปพอกให้ทั่วหน้าทิ้งไว้จนรู้สึกว่าแห้ง จึงล้างออก จะทำให้หน้าขาวและนุ่มนวลขึ้นโดยสามารถใช้ได้กับทุกสภาพผิว

สูตร 4 สับปะรด

- สับปะรดช่วยกำจัดเซลล์ที่ตายแล้วและลดการอักเสบของผิว สับปะรดเป็นผลไม้ที่มีวิตามินเอและวิตามินซีสูงช่วยต้านอนุมูลอิสระและมี เกลือแร่อีกหลายชนิดช่วยทำให้ผิวหน้าชุ่มชื้นขึ้น ให้เตรียมน้ำสับปะรด น้ำผึ้ง น้ำสะอาด คนให้เข้ากันพอกให้ทั่วบริเวณใบหน้ายกเว้นปากและดวงตาทิ้งไว้ประมาณ 15-20 นาทีแล้วล้างออกจะทำให้หน้าเนียนนุ่มชุ่มชื้นขึ้น
สุดท้ายขอฝากเคล็ด ลับในการนำผลไม้มาช่วยบำรุงผิวพรรณมีหลักการง่ายๆ คือ ต้อง สะอาด ผลไม้ต้องสดใหม่มีคุณภาพดี การปั่นหรือย่อยขนาดจนละเอียดเพื่อไม่ให้ระคายเคืองต่อผิวหนังเพียงเท่านี้ ก็ทำให้ผิวคุณสวยสดใสชุ่มชื่นได้แบบง่ายๆ แล้วค่ะ

Dangerous malaria drugs

Dangerous malaria drugs

Malaria resistance to drug treatment is on the rise in Southeast Asia. Drugs from China, India & Vietnam that don't follow WHO standards is the reason.

Fake malaria drugs a growing problem: experts by Kerry Sheridan (AFP)

WASHINGTON — Fake or poor quality malaria drugs are boosting resistance in parts of southeast Asia, a problem that is likely to worsen unless tighter regulations are adopted, US experts said Monday.

"The malaria parasite has a history of adapting to drugs and adapting to insecticides," Regina Rabinovich, director of infectious diseases at the Bill and Melinda Gates Foundation, told a hearing of US lawmakers.

Drug resistance to the most effective drug available, artemisinin-based combination therapy, is developing and has been recognized in southeast Asia.

Last month, the World Health Organization said resistance to artemisinin appeared to be spreading in the region from the Cambodia-Thailand border, where it was first detected in 2009, and possibly moving into Myanmar.

Half of the world's population is exposed to the mosquito-borne disease which kills 860,000 people every year, according to the WHO.

According to Roger Bate of the American Enterprise Institute, research has shown that about half the malaria drugs that failed quality control tests also contained some artemisinin.

"So they are directly contributing to resistance," he told lawmakers at the House subcommitee on Africa, Global Health, and Human Rights.

"Resistance is being noticed on the Thai, Cambodian, Burmese borders and resistance is likely to increase," he said.

Fake and substandard antimalarial medications are a significant and probably growing problem.

While the actual number of poor quality drugs in circulation is unknown, "it is certainly not a negligible amount," he added, and the problem is festering because these medications are not illegal in the countries affected.

"Simply getting the medical regulatory authorities to control what is on the market for anti malarials I think is important," said Bate

The sale and use of monotherapies, which contain just one active agent, have long been known to contribute to resistance. Experts favor combination therapies which last longer.

Bate said that coordinated action to get monotherapies off the market in Africa has shown some success, "but some companies in China, India and Vietnam are still producing them and this is a major contribution to resistance."

And that will definitely extend the life of any of those new drugs we develop going forward.

Rabinovich echoed that point, saying that the drugs of today will not be effective tomorrow.

"Research and development is essential because the preventive and curative tools that are available today and are so effective at controlling malaria are not sufficient to control malaria in the long term or for eradication due in part to the development of resistance," she said

In addition to tougher regulations, researchers need to focus on developing new drugs against malaria, and consider making sure they cannot be sold or distributed as monotherapies, the panelists urged.

"The goal now going forward is the new drugs we develop need to be made as fixed dose combinations immediately, and never be sold or available as single entities," said Dennis Schmatz, president of Medicines for Malaria Venture North America, Inc.

Copyright © 2011 AFP. All rights reserved.

(Source: Bangkok Post, Fake malaria drugs a growing problem: experts, Kerry Sheridan (AFP), link)

http://www.google.com/hostednews/afp/article/ALeqM5jxuGuCeqrGXTqppn_XpOLoUJklWg?docId=CNG.7ecd231f6d2b64a4334ecaf3076dae5a.8e1

Malaria Drug Resistance Vocabulary

malaria - "a mosquito-borne infectious disease of humans , the disease results from the multiplication of parasites within red blood cells, causing fever and headache, in severe cases progressing to coma or death. It is widespread in tropical and subtropical regions, including much of Sub-Saharan Africa, Asia, and the Americas" (See Wikipedia) ไข้มาลาเรีย

infectious diseases - diseases caused by viruses, bacteria, fungi, protozoa, multicellular parasites, and aberrant proteins known as prions, that pass from person to person or from animal to person by physical contact, contaminated food, body fluids, objects, and breathing through the air (See Wikipedia)

Bill and Melinda Gates Foundation - an organization that provides money for health-related projects around the world: "the largest transparently operated private foundation in the world, founded by Bill and Melinda Gates... The primary aims of the foundation are, globally, to enhance healthcare and reduce extreme poverty, and in America, to expand educational opportunities and access to information technology. ... It had an endowment of US$33.5 billion as of December 31, 2009. The scale of the foundation and the way it seeks to apply business techniques to giving makes it one of the leaders in the philanthrocapitalism revolution in global philanthropy" (See Wikipedia)

population - the group of people who live in one country, area or place กลุ่มพืชและสัตว์ที่อาศัยอยู่ในบริเวณหนึ่ง
exposed - openly affected by and not protected from ได้รับ ในที่นี้หมายถึง สูดควันบุหรี่; ได้รับ ได้สัมผัส (แดด หรือสารพิษ เป็นต้น)
borne - carried ถือ หรือนำไป (อัญเชิญ ประดิษฐาน)
mosquito-borne disease - a disease carried by mosquitos; that people catch from mosquitos

half of the world's population is exposed to the mosquito-borne disease [malaria] which kills 860,000 people every year

malaria drugs - drugs designed to prevent or cure malaria (See Wikipedia)
anti malarials - same as "malaria drugs"
fake - not real (made to look like the real thing but they are not) ของปลอม
fake malaria drugs - drugs that look real, but are not real
fake malaria drugs a growing problem

parasite - a small animal that lives inside a larger animal and gets its food from the larger animal ปรสิต, พยาธิ (See Wikipedia)
malaria parasite

artemisinin - "a group of drugs that possess the most rapid action of all current drugs against falciparum malaria. Treatments containing an artemisinin derivative (artemisinin-combination therapies, ACTs) are now standard treatment worldwide for falciparum malaria. The starting compound artemisinin is isolated from the plant Artemisia annua, a herb described in Chinese traditional medicine" (See Wikipedia)

falciparum malaria - the most dangerous form of malaria with the highest rates of complications and mortality, almost all global malarial deaths are caused by this variety, more exact name: Plasmodium Falciparum (See Wikipedia)
artemisinin-based - using the drug artemisinin
artemisinin-based combination therapy (ACT) - the right way to treat malaria, "the World Health Organisation has recommended that artemisinin combination therapies (ACT) be first-line therapy for P. falciparum malaria worldwide.[15] Combinations are effective because the artemisinin component kills the majority of parasites at the start of the treatment while the more slowly eliminated partner drug clears the remaining parasites. Several fixed-dose ACTs are now available containing an artemisinin component and a partner drug which has a long half-life, such as mefloquine (ASMQ), lumefantrine (Coartem), amodiaquine (ASAQ), piperaquine (Duo-Cotecxin) and pyronaridine (Pyramax)" (See Wikipedia)

therapy - a medical treatment to cure a disease; a treatment which helps someone feel better, grow stronger, etc., especially after an illness การบำบัดโรค (See Wikipedia)
mono - one; single
monotherapies - therapy to sure a disease that uses only one drug

combination - the mixture you get when two or more things are combined การรวมกัน
combination therapies - a therapy to cure a disease that uses more than one drug

dose - an amount of drug that you take at a single time ปริมาณยาที่ให้ต่อครั้ง
fixed dose - a certain amount of a drug taken at one time
fixed dose combinations

drug resistance - when a drug loses its ability to cure a disease over time (See Wikipedia)
resistance - same as "drug resistance"
development of resistance - when a drug gradually loses its ability to cure diseases

contribution - one one of the things that causes something; something that you do that helps to produce something or achieve something ผลงาน,การช่วยเหลือ
a major contribution to resistance - something that causes drug resistance

contribute - to make a regular payment
contribute to resistance
contributing to resistance

boosting - increasing เพิ่ม
boosting resistance - increasing drug resistance

insecticides - a chemical used to kill insects (See Wikipedia)

adapting to drugs - developing and gaining resistance to drugs (so they cannot cure disease anymore)
adapting to insecticides
effective - works well, gets the job done; producing the result that was intended ได้ผลดี
effective drug - a drug that cures a disease

regulations - rules made by the government to control how some activity is done กฎระเบียบ ระเบียบปฏิบัติ ระเบียบ ข้อบังคับ
adopt regulations - start using regulations

a problem that is likely to worsen unless tighter regulations are adopted

US lawmakers - the US congress (the elected representatives that make laws) (See Wikipedia)

border - the official line separating two areas, regions or countries เขตแดน อาณาเขต
the Cambodia-Thailand border

detected - noticed, discovered or found out จับได้ พบได้
first detected in 2009, and possibly moving into Myanmar

contains - has inside of it บรรจุ มี
X contains Y - X has Y inside of it

quality - คุณภาพ
quality control - การควบคุมคุณภาพ (See Wikipedia)
quality control tests - checking for the quality of products when they are produced
failed quality control tests - check for quality above a standard (and quality was below a standard)

failed quality control tests also contained some artemisinin

substandard - quality below quality requirements set by government; not good to be accepted; fails tests ต่ำกว่ามาตราฐาน
medications - medicine

significant - important สำคัญ
significant problem - an important problem

fake and substandard antimalarial medications are a significant and probably growing problem

the problem is festering - the problem is getting worse

in circulation - that people have and are using actual - real; existing in fact จริง
while the actual number of poor quality drugs in circulation is unknown
negligible - very small or unimportant ซึ่งไม่สลักสำคัญ
certainly not a negligible amount
illegal - against the law ผิดกฎหมาย, นอกกฎหมาย
these medications are not illegal in the countries affected

authorities - government officials; the police or people in official organisations who have the legal power to make people obey laws or rules เจ้าหน้าที่ (ตำรวจ หรือผู้มีอำนาจ)
medical regulatory authorities - the government officials who enforce laws against drugs being sold

active - working, operating, doing some function, work or job
active agent - the part of a drug that actually cures disease (See Wikipedia)
coordinated - working together to achieve a goal ทำงานร่วมกัน
coordinated action to get monotherapies off the market in Africa

extend - to add more time ยืดออกไป
extend the life - make the life longer, add to the life
that will definitely extend the life of any of those new drugs we develop going forward.

echoed that point - said he agreed with something that another person said (a "point" in their argument)

effective - successfully completes the task it is chosen to do; achieves it goals
the drugs of today will not be effective tomorrow

research and development (R&D) - research work using engineering or science to create new products, improve existing products or improve the process of producing and manufacturing a product (See Wikipedia)

essential - necessary and important ที่จำเป็น ที่สำคัญ
research and development is essential
sufficient - enough พอเพียง
sufficient to control malaria

eradicate (verb) - get rid of, eliminate
eradication - the process of getting rid of and eliminating something การถอนรากถอนโคน, การกำจัด, การทำลาย

focus - think about and work on one thing (rather than waste time on many), concentrate time and attention on one thing ให้ความสำคัญ
researchers need to focus on developing new drugs against malaria

distributed - made available to customers through stores and middlemen
distributed as monotherapies

panel - a group of experts gathered together to meet and discuss a problem and provide advice and suggestions on who to solve the problem
panelists - the experts on the panel

urged - requested them to do, enouraged people to do, tried to get them to do; advised someone very strongly about what action should be taken วิงวอน
the panelists urged

immediately - happening right after something else with no delay; right away ทันที

single - one
single entity - only one thing sold or available as single entities - sold or available as one thing (not in a combination of many things)

rights - what the law allows you to have and do; something you are legally or morally allowed to do or have สิทธิ์

 

9 เทคนิค ฝึกสมองไบรท์

ผู้หญิงสมัยนี้ อยากสวย ฉลาด และสุขภาพดี ทุกคนจึงพากันดูแลรูปร่าง
>ด้วยการออกกำลังกาย เคร่งครัดเรื่องอาหารการกิน
>แต่ไม่เคยมีใครสนใจว่าจะดูแลสมองอย่างไรให้มีสุขภาพดี
>ทั้งที่สมองเป็นอวัยวะที่ตัดสินใจทุกเรื่องของชีวิต
>เราจึงควรเอกเซอร์ไซส์สมองให้ไบรท์ด้วยเทคนิคง่ายๆ ต่อไปนี้
>1. จิบน้ำบ่อย ๆ (Drink water very often)
>สมองประกอบด้วยน้ำ 85 % เชลล์สมองก็เหมือนต้นไม้ที่ต้องการน้ำหล่อเลี้ยง
>ถ้าไม่มีน้ำ ต้นไม้ก็เหี่ยว ถ้าไม่อยากให้เชลล์สมองเหี่ยว
>ซึ่งส่งผลให้การส่งข้อมูลช้า กลายเป็นคนคิดช้าหรือคิดไม่ค่อยออก
>แต่ละวันจึงควรดื่มน้ำบ่อยๆ
>
>2. กินไขมันดี (Enjoy good Omega 3)
>คนไม่ค่อยรู้ว่าสมองคือก้อนไขมัน ซึ่งจำเป็นต้องมีไขมันดีไปทดแทนส่วนที่สึกหรอ
>แนะนำให้กินไขมันดีระหว่างวัน จำพวกน้ำมันปลา สารสกัดใบแปะก๊วย
>ปลาที่มีไขมันดีอย่างปลาแซลมอน นมถั่วเหลือง วิตามินรวม
>น้ำมันพริมโรสเป็นน้ำมันดี ที่ทำให้เชลล์ชุ่มน้ำ ส่วนวิตามินซีกินแล้วสดชื่น
>3. นั่งสมาธิวันละ 12 นาที (Meditation 12 min a day)
>หลังจากตื่นนอนแล้ว ให้ตั้งสติและนั่งสมาธิทุกเช้า วันละ 12 นาที
>เพื่อให้สมองเข้าสู่ช่วงที่มีคลื่น Theta ซึ่งเป็นคลื่นที่ผ่อนคลายสุดๆ
>ทำให้สมองมี Mental Imagery สามารถจินตนาการเห็นภาพและมีความคิดสร้างสรรค์
>(ถ้าทำไม่ได้ตอนเช้า) ให้หัดทำก่อนนอนทุกวัน
>4. ใส่ความตั้งใจ (Program the brain: have specific intention)
>การตั้งใจในสิ่งใดก็ตาม เหมือนการโปรแกรมสมองว่านี่คือสิ่งที่ต้องเกิด
>ระหว่างวันสมองจะปรับพฤติกรรมเราให้ไปสู่เป้าหมายนั้น
>ทำให้ประสบความสำเร็จในสิ่งต่างๆ
>เพราะสมองไม่แยกระหว่างสิ่งที่ทำจริงกับสิ่งที่คิดขึ้น
>ทั้งสองอย่างจึงเป็นเสมือนสิ่งเดียวกัน
>5. หัวเราะและยิ้มบ่อยๆ (Laugh and Smile)
>ทุกครั้งที่ยิ้มหรือหัวเราะ จะมีสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข
>หลั่งออกมาเท่ากับเป็นการกระตุ้นให้มีความอยากรักและหวังดีต่อคนอื่นไปเรื่อยๆ
>6. เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน (Learn new thing everyday)
>สิ่งใหม่ในที่นี้หมายถึง สิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน เช่น
>กินอาหารร้านใหม่ๆ รู้จักเพื่อนใหม่ อ่านหนังสือเล่มใหม่
>คุยกับเพื่อนร่วมงานและเรียนรู้วิธีการทำงานของเขา เป็นต้น
>เพราะการเรียนรู้สิ่งใหม่ทำให้สมองหลั่งสารเอ็นโดรฟิน และโดปามีน
>ซึ่งเป็นสารแห่งการเรียนรู้ กระตุ้นให้อยากเรียนรู้และสร้างสรรค์ ไปเรื่อยๆ
>เมื่อมีความสุขก็ทำให้มีความคิดสร้างสรรค์
>7. ให้อภัยตัวเองทุกวัน (Forgive yourself, reduce brain stress)
>ขณะที่การไม่ให้อภัยตัวเอง โกรธคนอื่น โกรธตัวเอง ทำให้เปลืองพลังงานสมอง
>การให้อภัยตัวเอง เป็นการลดภาระของสมอง
>8. เขียนบันทึก Graceful Journal (Write graceful journal, good things in
>life every day)
>ฝึกเขียนขอบคุณสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นแต่ละวันลงในสมุดบันทึก เช่น
>ขอบคุณที่มีครอบครัวที่ดี ขอบคุณที่มีสุขภาพที่ดี
>ขอบคุณที่มีอาชีพที่ทำให้มีความสุข เป็นต้น เพราะการเขียนเรื่องดีๆ
>ให้สมองคิดเชิงบวก พร้อมกับหลั่งสารเคมีที่ดีออกมา ช่วยให้หลับฝันดี
>ตื่นมาทำสมาธิได้ง่าย มีความคิดสร้างสรรค์
>9. ฝึกหายใจลึกๆ (Deep breath)
>สมองใช้ออกชิเจน 20 25 % ของออกชิเจนที่เข้าสู่ร่างกาย การฝึกหายใจเข้าลึกๆ
>จึงเป็นการส่งพลังงานที่ดีไปยังสมอง
>ควรนั่งหลังตรงเพื่อให้ออกชิเจนเข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้น ถ้านั่งทำงานนานๆ
>อาจหาเวลายืนหรือเดินยึดเส้นยืดสายเพื่อให้ปอดขยายใหญ่
>สามารถหายใจเอาออกชิเจนเข้าปอดได้เพิ่มขึ้นอีก 20%
>การมีสมองที่ดีก็เหมือนทักษะทุกอย่างในโลกที่เรียนรู้ได้ แต่จะเก่งหรือไม่นั้น
>ขึ้นอยู่กับการฝึกฝน ถ้าเราดูแลและฝึกฝนสมองให้ดี คุณภาพชีวิตก็จะดีตาม