วันศุกร์ที่ 25 พฤศจิกายน พ.ศ. 2554

เตือนภัย : แบกกระเป๋าใบใหญ่ระวังอันตรายไม่รู้ตัว

สำหรับหลายๆ คนแล้ว "กระเป๋า" เป็นเหมือนสิ่งสำคัญในชีวิตแระจำวัน ไม่ว่าจะไปเรียน ไปทำงาน ไปเที่ยว ส่วนใหญ่เราก็ต้องมีกระเป๋าเพื่อใส่ข้าวของต่างๆ ติดตัวไปด้วยเสมอ บางคนติดนิสัยของพกของเยอะๆ จนชิน ของบางอย่างไม่จำเป็นต้องใช้ก็พกติดกระเป๋าไว้เพราะลืมเอาออก หรือคิดว่าอาจจะมีโอกาสได้ใช้ โดยเฉพาะสาวๆ หลายๆ คนชอบพกกระเป๋าสะพายใบใหญ่ๆ เพื่อที่จะได้ใส่ของกระจุกกระจิกต่างๆ (ที่อาจจะไม่ทำเป็นต้องใช้) เชื่อหรือเปล่าว่าในกระเป๋าของสาวๆ บางคนมีของใช้ต่างๆ ที่อาจคาดไม่ถึงซุกซ่อนอยู่ เช่น กระเป๋า เงิน แว่นกันแดด สมุดจดงาน กระเป๋าเครื่องสำอาง กระจก กระดาษทิชชู ผ้าเช็ดหน้า ปากกา พวงกุญแจ ยาแก้ปวดหัว วิตามินบำรุง หมากฝรั่ง ลูกอม แปรงสีฟัน น้ำยาบ้วนปาก ไหมขัดฟัน ไม้จิ้มฟัน สบู่ พลาสเตอร์ปิดแผล ยางมัดผม ผ้าอนามัย ชุดเข็มกับด้ายเย็บผ้า ครีมทาผิว (ขวดเล็ก) เจลล้างมือ มีดพับ สมุดนามบัตร เครื่องเล่น MP3 ที่ชาร์จแบตโทรศัพท์ กล้องดิจิตอล ช้อนส้อม ยาดม ยาหม่อง ... 

     นี่เองจึงเป็นสาเหตุให้ กระเป๋าของสาวๆ บางคนหนักเกือบ 5 กิโลกรัมทุกวัน แล้วน้องๆ ลองคิดดูสิคะว่า ถ้าเราต้องแบกของหนักๆ แบบนี้ทุกวันจะเสียสุขภาพแค่ไหน ... หลายคนอาจจะมองข้ามเรื่องนี้ไป วันนี้"เตือนภัยเด็กดี" ก็เลยมีเรื่องราวเกี่ยวกับอันตรายที่น้องๆ อาจจะเกิดขึ้นกับน้องๆ ที่ชอบสะพายกระเป๋าหนักๆ มาฝากกัน


>>> อาจได้รับบาดเจ็บเวลาหยิบของ ... โดยปกติเวลาเราจะหาของในกระเป๋าแต่ละที เราก็มักจะล้วงมือลงไปควานหาในกระเป๋าโดยไม่สนใจว่าอะไรอยู่ตรงไหน ยิ่งถ้ากระเป๋ารกด้วยแล้วล่ะก็ อาจจะเป็นไปได้ที่จะพลาดไปโดนของของมีคมหรือสิ่งที่สามารถทำให้มือบาดเจ็บได้ เช่น มีดพับ ตะไบเล็บ กรรไกรตัดเล็บ เข็มกลัด ไม่จิ้มฟัน เป็นต้น (อันตรายเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อนะจะบอกให้)

     >>> แบกของหนักมากๆ อาจมีอันตรายต่อหลังและไหล่ ... การสะพายของที่มีน้ำหนักมากๆ ทำให้เราต้องเดินตัวเอียงไปข้างหนึ่งเสมอ และทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยบริเวณหัวไหล่ บ่า และอาจะลามไปถึงกระดูกสันหลัง เพราะลำตัวจะเอียงไม่ได้องศาที่ถูกต้องตามปกติที่จะต้องยืนหรือเดินตัวตรงตั้งฉาก 90 องศากับพื้น บางคนอาจมีการหัวไหล่หลุด หรือไหล่ทรุดได้

>>> อาจมีเชื้อโรคสะสมที่กระเป๋าใบเก่ง ... หลายคนอาจจะคาดไม่ถึงกับเรื่องนี้ โดยปกติแล้วกระเป๋าสะพายหรือ กระเป๋าถือของเรามีสิ่งสกปรกอยู่แล้วจากการวางบนโต๊ะ บนพื้น หรือเพียงแค่การสะพายเฉยๆ ก็อาจจะโดนฝุ่นหรือไปสัมผัสกับสิ่งสกปรกโดยที่เราไม่รู้ตัว กระเป๋าจึงเป็นแหล่งสะสมเชื้อแบคทีเรียที่สำคัญเลยทีเดียวล่ะค่ะ และจะบอกให้นะคะว่ายิ่งในกระเป๋ามีของใช้เยอะเท่าไหร่บวกกับบางคนที่ชอบใส่ของลงกระเป๋าแบบไม่เลือก เช่น ใส่อาหาร กระป๋องหรือขวดเครื่องดื่ม ขนม หรือแม้แต่กระดาษทิชชู่ที่หาที่ทิ้งไม่ได้ก็ใส่ลงกระเป๋าไว้ก่อน ยิ่งเป็นการสะสมและหมักหมมของเชื้อโรคเป็นอย่างดี และเมื่อมือเราต้องหยิบจับของเข้าออกจากประเป๋าทั้งวัน จึงอาจจะได้รับเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายและไม่สบายได้ (เป็นสิ่งที่หลายๆ คนนึกไม่ถึงจริงๆ )

     >>> กระเป๋าไซต์จัมโบ้อาจทำให้เกิดอันตรายต่อคนและสิ่งของรอบข้าง ... เวลาอยู่ในที่ที่มีพื้นที่จำกัด เช่น บนรถไฟฟ้า รถประจำทาง หรือเวลาเดินช้อปปิ้งกระเป๋าใหญ่ไปฟาดหรือชนกันกับคนอื่นจนได้รับบาดเจ็บ หรือ สะพายกระเป๋าใบใหญ่โดยไม่ระวังจนขอบกระเป๋าพลาดไปชนกับข้าวของตกแตกเสียหาย แบบนี้นอกจากจะเสียหน้าแล้ว ยังอาจจะต้องเสียเงินด้วยนะคะ ข้อนี้พี่เหมี่ยวขอบอกว่าโดนกับตัวมาแล้วเข็ดไปอีกนานเลยล่ะ

     เห็นรึเปล่าล่ะค่ะว่า อันตรายแต่ละข้อเป็นอันตรายที่เรามองข้ามทั้งนั้นเลย ทางที่ดีที่สุดของที่ควรจะอยู่ในกระเป๋าของเรา เราควรจะเลือกใส่แต่ของที่ "จำเป็นต้องใช้" จริง ๆ เท่านั้นก็พอ เราจะได้ไม่ต้องทนแบกของหนักๆ ให้เสียสุขภาพยังไง

วันอังคารที่ 22 พฤศจิกายน พ.ศ. 2554

"หิวตอนกลางคืน" กินอะไรไม่ทำลายสุขภาพ

"นอนเร็วทำให้สุขภาพดี นอนดึกทำให้สุขภาพเสีย" นี่เป็นข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพที่ใครๆ ก็รู้ดี... แต่จะมีสักกี่คนที่สามารถเข้านอนเร็วได้ทุกๆ วัน ยิ่งโดยเฉพาะน้องๆ ที่อยู่ในช่วงวัยเรียนด้วยแล้ว มีปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้เราไม่สามารถเข้านอนได้ตรงเวลาทุกวัน เช่น เราต้องทำการบ้าน ต้องทบทวนหนังสือ หรือบางครั้งเราอาจต้องทำรายงาน บางทีกว่าจะจัดการทุกอย่างเสร็จเรียบร้อยก็เกือบเที่ยงคืนแล้ว น้ำย่อยก็ดันมาทำงานตอนดึกๆ ดื่นๆ ...แล้วอาการหิวตอนกลางคืนก็มาเยือน

 การนอนดึกเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะยิ่งนอนดึกเท่าไหร่เราก็มีโอกาสที่จะหิวได้มากขึ้นว่าในช่วงเวลาปกติ และถ้าหากใครตามใจมากจนมากเกินไปสุขภาพของเราก็จะยิ่งเสียมากขึ้น เพราะนอกจากเราจะเสี่ยงต่อสภาวะโรคอ้วนแล้ว อาจจะทำให้เราป่วยเป็นโรคกรดไหลย้อนได้อีกต่างหาก... แต่ถ้าหากมีเหตุอันจำเป็นให้เราต้องนอนดึกจริงๆ และจำเป็นต้องกินอาหารมื้อดึกจริงๆ ล่ะก็ มีเทคนิคดีๆ ในการเลือกกินอาหารสำหรับคนที่ชอบกินมื้อดึกมาฝากกันค่ะ





 สำหรับคนที่นอนดึกหรืออดนอน แล้วเกิดอาการหิวขึ้นมา อาหารที่เหมาะกับคนประเภทนี้ก็คือ อาหารประเภทขนมปัง อาหารประเภทปลาและผัก เพราะว่าอาหารเหล่านี้ถือว่ามีประโยชน์เทียบเท่ากับอาหารมือหนักๆ ในตอนกลางวันเลยทีเดียว ในทางตรงกันข้าม อาหารที่เราไม่ควรกินในเวลาดึก (จะว่าห้ามกินไปเลยก็ได้นะคะ!!) ก็คือ อาหารประเภทเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู เนื้อไก่ เพราะอาหารประเภทนี้ย่อยยากทำให้ลำไส้ของเราต้องทำงานหนัก และในการกินอาหารในช่วงเวลานี้เราควรเคี้ยวอาหารให้ละเอียดเพื่อแบ่งเบาภาระการทำงานของลำไส้ เนื่องจากในช่วงดึกนั้นเป็นช่วงที่อวัยวะต่างๆ ในร่างกายควรจะได้พักผ่อนมากกว่าจะต้องมาทำงาน





แต่ถ้ากินอาหารตามที่แนะนำไปแล้วแต่ยังหิวอยู่ล่ะก็ ... ให้กิน "ผลไม้" (เช่น กล้วย) และ "โยเกิร์ต" แทนอาหารประเภทอื่นๆ เพราะว่าสารอาหารในผลไม้และโยเกิร์ตจะช่วยให้ร่างกายกระฉับกระเฉงขึ้น ช่วยให้รู้สึกอ่อนเพลียน้อยลงในเช้าวันรุ่งขึ้น (หลังจากที่เราอดนอนไปแล้วเมื่อคืน -..- zzzZ) หรือถ้าไม่อยากกินผลไม้ โยเกิร์ต เราอาจจะเลือกดื่มน้ำขิงอุ่นๆ ผสมน้ำผึ้งหรือน้ำอุ่นก็ได้ หรือนมสดอุ่นๆ ก็ได้ค่ะ สำหรับอาหารมือดึกเราควรจะหลีกเลี่ยงน้ำเย็น หรือน้ำอัดลม เพราะว่าจะทำให้ระบบอวัยวะในร่างกายทำงานหนักเกินไป เนื่องจากร่างกายของเราต้องการความร้อนในการย่อยอาหาร แต่ถ้าเราดื่มน้ำเย็นจะทำให้ร่างกายเราต้องปรับอุณหภูมิภายในร่างกายให้อุ่นก่อนจึงจะสามารถนำไปใช้ในการช่วยระบบย่อยอาหารได้




... ทางที่ดีที่สุดเราควรจะพยายามหลีกเลี่ยงการนอนดึกและการกินมื้อดึกดีกว่านะคะ ถ้าหากไม่มีอะไรจำเป็นจริงๆ ก็ควรฝึกนิสัยในการเข้านอนให้เป็นเวลา ร่างกายจะได้มีเวลาพักผ่อนได้เต็มที่ เช้ามาเราจะได้สดใสพร้อมออกไปเผชิญโลกกว้างยังไงล่ะ ^^



โรคเชื้อราในช่องหู

สาเหตุของ “โรคเชื้อราในช่องหู” นั้น ส่วนใหญ่แล้วจะเกิดจากการที่เราไม่ยอมทำความสะอาดหู อาบน้ำเสร็จแล้วก็ไม่ยอมเช็คหูให้แห้ง โดยอาการของโรคนี้ จะมีอาการคันตลอดเวลา ขนาดที่ว่าใช้คัตตอนบัคช่วยแล้วก็ยังไม่สามารถบรรเทาอาการหายคันได้ นอกจากนี้ยังอาจมีอาการปวดหู และหูอื้อ
วิธีการรักษา เพื่อให้แน่ชัดว่าเป็นเชื้อราในช่องหูรึเปล่า คุณหมอจะใช้เครื่องส่องเช็คดูอาการในหูก่อน โดยเชื้อราจะมีลักษณะเป็นขุยขาวๆ ติดอยู่บนผิวหนังในรูหู เมื่อตรวจพบแล้วว่าเป็นจริงแล้ว คุณหมอจะใช้เครื่องดูดดูดเชื้อราออกมา แต่ไม่สามารถที่จะทำการดูดออกมาได้หมดภายในครั้งเดียว เพราะหูถือว่าเป็นอวัยวะที่เปราะบาง ถ้าดูดมากเกินไปก็จะทำให้เกิดการอักแสบได้ จึงต้องอาศัยวิธีหยอดยาเข้าช่วยด้วย หลังจากนั้นก็จะทำการนัดมาดูดเชื้อราส่วนที่เหลืออีกครั้ง

ซึ่งนอกจากวิธีการดูดเชื้อราออกจากหูแล้ว ยังมีวิธีรักษาอีกวิธีหนึ่งคือ การใช้คัตตอนบัคชุบทิงเจอร์ที่ใส่แผลสด (Merthiolate) เช็คหูวันละ 3 – 4 ครั้ง หรือนอนตะแคงแล้วใช้ยาชนิดนี้หยอดหูครั้งละ 10 หยด ให้ยาค้างอยู่ในหูอย่างน้อย 5 นาที หลังจากนั้นตะแคงหูข้างนั้นลง แล้วใช้กระดาษทิชชูหรือสำลีซับให้แห้ง ทำวันละ 3 – 4 ครั้ง โดยยาชนิดนี้อาจจะทำให้ผู้ป่วยรู้สึกแสบได้ แต่อาการของโรคจะดีขึ้นภายใน 2 – 3 วัน ถ้าหากยังไม่ดีขึ้นภายใน 1 สัปดาห์ควรรีบไปหาคุณหมอทันที


วิธีป้องกันการเป็นโรคเชื้อราในช่องหู
◦หลังอาบน้ำเสร็จแล้วต้องเช็คหูให้แห้งทุกครั้ง

◦เวลาเป่าผม ก็ควรที่จะเป่าหูด้วย แต่ต้องให้เครื่องเป่าผมอยู่ไกลจากหูสักนิด เพราะแก้วหูของเรานั้นเป็นสิ่งเปราะบางมากๆ

◦ถ้ามีอาการคันหูตลอดเวลาแล้วล่ะก็ ควรรีบไปหาคุณหมอทันที เพราะถ้าปล่อยทิ้งไว้นานจะทำให้ความสามารถในการได้ยินลดน้อยลง

◦ถ้ามีอาการคันเพราะเชื้อราในช่องหู ห้าม!! ใช้คัตตอนบัคปั่นหูเด็ดขาด เพราะจะยิ่งทำให้เชื้อรามีการอัดแน่นมากยิ่งขึ้น


เห็นไหมจ๊ะว่า “โรคเชื้อราในช่องหู” นั้น เป็นโรคที่อยู่ใกล้ตัวเรามากๆ เลย ดังนั้นต่อไปหลังจากที่อาบน้ำเสร็จ ก็ต้องเช็คหูให้แห้งทุกครั้ง เพื่อป้องกันการเป็นโรคนี้ แต่ถ้าเรารู้ตัวว่ามีอาการผิดปกติเกิดขึ้นในหูก็ต้องรีบไปหาคุณหมอเพื่อทำการตรวจเช็คสุขภาพทันที


วันอังคารที่ 1 พฤศจิกายน พ.ศ. 2554

เรื่องสวยๆ งามๆ

 1. กิน หวาน มากทำให้ผิวเหี่ยว จริงหรือ?
เฉลย…จริง เพราะเมื่อร่างกายมีน้ำตาลอยู่ในกระแสเลือดมากเกินไป มันจะไปเกาะติดกับเส้นใยโปรตีนที่อยู่ระหว่างเซลล์ผิว ทำให้เกิดภาวะผิวเครียดขึ้น และนำไปสู่อาการแก่ก่อนวัย ผิวหยาบกร้าน และเหี่ยวย่น ในที่สุด

   2. การยืนเอาปลายนิ้วมือแตะปลายนิ้วเท้า จะทำให้ผิวหน้าดูสดใส จริงหรือ?
เฉลย…จริง โดยการยืนเอาปลายนิ้วมือแตะปลายนิ้วเท้า ก้มตัวต่ำๆค้างไว้นับ 1-30 แล้วค่อยๆ ยืนขึ้น จะทำให้โลหิต บริเวณหนังศีรษะ และใบหน้าหมุนเวียนได้ดียิ่งขึ้น ส่งผลกระทบให้ผิวหน้าดูสดใสขึ้น

   3. เอาน้ำแข็งถูหน้า ก่อนนอนจะทำให้หายมันได้ จริงหรือ? เฉลย…ไม่จริง แต่แก้ปัญหาหน้ามันได้โดยการใช้น้ำเมือกว่านหางจระเข้ทาหน้าให้ทั่วใบหน้า ทาแล้วไม่ต้องล้างออก เมือกจะแห้งไปเองภายใน ๕ - ๑๐ นาที ทำก่อนนอน แค่นี่หน้าก็จะหาย

   4. การสวมเสื้อผ้าหนาๆ เพื่อให้เหงื่อออกเยอะๆ จะทำให้ผอมเร็วจริงหรือ?
เฉลย…ไม่จริง การที่เหงื่อออกเยอะคือ ภาวะที่ร่างกายโดนความร้อนแล้วระบายความร้อนออกมา ไม่ใช่การเผาผลาญไขมันออกมา เพราะฉะนั้นพอเราดื่มน้ำเข้าไป น้ำหนักก็จะเท่า เดิม

   5. คนผิวแห้งมีโอกาส เกิดริ้วรอยกว่าคนผิวมัน จริงหรือ?
เฉลย…จริง เพราะคนผิวแห้งขาด ซีบัม หรือ สารไขมัน ทำให้กลไกลการปกป้องตนเองของผิวหนังทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร เพราะฉะนั้นคนผิวแห้งควรดูแล และทาครีมบำรุงเพื่อความชุ่มชื่นแก่ผิวพิเศษกว่าคนผิวมัน

   6. การฝึกกลั้นหายใจ สามารถชะลอหน้าแก่ก่อนวัยได้ จริงหรือ?
เฉลย…จริง โดยการหายใจออกทางปากอย่างช้าๆ จนสุดลม แล้วหายใจเข้าทางจมูกอย่างช้าๆ ให้เต็มปอด กลั้นไว้ระยะหนึ่ง แล้วจึงหายใจออกอย่างช้าๆ ทำแบบนี้วันละ 2 ครั้งๆ ละ 20 นาที จะช่วยชะลอผิวแก่ก่อนวัย และรอยคล้ำ ได้

   7. การร้องไห้ช่วยลดความอ้วนได้ จริงหรือ?
เฉลย…ไม่จริง แต่การหัวเราะต่างหากที่ช่วย เผาผลาญแคลอรีให้หมดไปได้ดีกว่าอยู่เฉยๆ ได้มากถึง 20% ซึ่งหากได้หัวเราะวันละสัก 10 -15 นาที จะช่วยเผาผลาญพลังงานลงได้มาก ถึง 50 แคลอรี


   8. กาวตราช้าง ใช้รักษาส้นเท้าแตกได้ จริงหรือ?
เฉลย…จริง เพราะ เมื่อปิดหนังที่แตกด้วย กาวตราช้าง สิ่งสกปรกจะเข้าไปในรอยแตกไม่ได้ ผิวจะไม่ถูกรบกวน จึงมีการซ่อมแซมตนเองขึ้นมา มีการสร้างเซลล์ใหม่ และผลัดเซลล์เก่าออก กาวช้างก็จะหลุดออก ไป แต่ห้ามใช้กับคนที่แพ้กาวตราช้าง

   9. การเต้นรำ ทำให้ผิวสวยได้ จริงหรือ?
เฉลย…จริง เพราะ การเต้นรำเพียงวัน ละ 20 นาที ช่วยเผาผลาญแคลอรี กระตุ้นระบบการหายใจ และระบบหมุนเวียนโลหิต ทำให้เลือดลมเดินทั่วผิว ทำให้ผิวสวยมีสุขภาพดี

   10.การใส่กระโปรงสั้นในห้องแอร์เป็นประจำ ทำให้ขาใหญ่ได้ จริงหรือ?
เฉลย…จริง เพราะช่วงขาส่วนที่อยู่นอกกระโปรง จะเกิดการสะสมไขมันเป็นพิเศษ เพื่อให้เข้ากับสภาพอากาศ โดยเฉพาะ เมื่อผิวหนังเจอความหนาวเย็น ทำให้เกิดเซลลูไลท์

   11. การแลบลิ้นให้น้ำลายยืดลงพื้น 3 หยด จะแก้เผ็ดได้ จริงหรือ?
เฉลย…จริง อาการเผ็ดเกิดจากสารที่ชื่อ แคปไซซิน ที่อยู่ในพริกเข้าไปจับกับปลายประสาทรับรถที่ลิ้น ร่างกายจะก็จะแสดงปฏิกิริยาโดยขับน้ำลายออกมาชะล้างเอาเจ้าสารนี้ออกไป

   12. ดูดนมยางของเด็กทารก ตอนนอนจะแก้อาการนอนกรนได้ จริงหรือ?
เฉลย…จริง การคาบหรืออมนมยางของเด็กทารก ไว้ในปากจะทำให้ลิ้นในปากอยู่นิ่ง ก็จะพลอยให้เนื้อเยื่อของเพดานไม่กระเทือน สั่นไหวขึ้นจึงไม่เกิดอาการกรน และไม่นอนอ้าปากอีกด้วย

   13. การสูดกลิ่นตัวผู้ชาย ทำให้หายเครียดได้ จริงหรือ?
เฉลย…จริง เพราะกลิ่นตัวผู้ชายที่เป็นคนรักนั้น มีสารฟีโรโมนผสมอยู่ โดยเฉพาะในผมและผิวของเขา เมื่อสูดดมแล้วจะช่วยลดอาการเครียดและเหนื่อยล้าลงได้

   14. แสงแดดอ่อนๆ ช่วยป้องกันโรคซึมเศร้าได้ จริงหรือ?
เฉลย…จริง เพราะแสงแดดอ่อนๆ จะช่วยลดการสร้างฮอร์โมนเมลาโตนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมการนอนหลับ ถ้าหากเก็บตัวอยู่ แต่ในที่มืดจะทำให้ฮอร์โมนตัวนี้สูงขึ้น และอาจส่งผลให้เกิดการง่วง เหงา ซึมเซาได้

   15. การฟังเพลง ช่วยบรรเทาอาการปวดข้อได้ จริงหรือ?
เฉลย...จริง เพราะ การฟังเพลงทำให้สมองหลั่งสารเอนดอร์ฟินส์ ซึ่งเป็นฮอร์โมนสร้างความสุขออกมา ช่วยลดความดันโลหิต และบรรเทาอาการปวดข้อลงได้

Angry residents complicating flood control



The Bangkok governor wants protection for city workers building and repairing flood dykes as residents in flooded communities get angrier.


Officials try to keep order among residents of Saphan Mai, Bang Khen district, as they emerge from flooded side sois after hearing relief trucks were arriving with supplies of food and water. The residents have been stranded in their homes for more than a week. RATTASEEMA PONGSAN

Residents threaten BMA staff

Dirty water in Khlong Prapa


   
With angry residents threatening violence or vandalismCity Hall has urged the the Flood Relief Operations Command to provide protection for authorities trying to build flood barriers.

The barriers are aimed at sparing central Bangkok from the deluge, but communities affected by the build-up of floodwater are pulling them down or threatening workers in some areas.

Bangkok Governor Sukhumbhand Paribatra yesterday stressed the importance of building and strengthening a floodprevention line where Phahon Yothin Road meets Khong Rangsit.

He said the flood defence there is strategically important as it helps to prevent overflow from Khlong Rangsit from entering Bangkok's inner areas via Don Muang district and Phahon Yothin Road.

MR Sukhumbhand said Bangkok Metropolitan Administration (BMA) authorities had failed to build the flood lines there because of heated resistance from residents putting authorities at risk.

He said if the Froc does not have enough personnel for the task, the BMA will send its own workers to help if the Froc can guarantee their safety.

Angry residents in the area previously fired guns into the air to drive away BMA staff who were building flood barriers there.

The latest incident came yesterday as 1,000 residents living along Khlong 3 and Khlong 4 in Khlong Sam Wa districtblockaded a road near the Hathaimit-Wat Sukjai intersection to demand City Hall open Khlong Sam Wa sluice gatewider. They claimed the narrow opening of the gate was why their community had been so badly flooded.

The run-off yesterday surged into Kasetsart University in Bang Khen district, which provides shelter for floodevacuees, putting it under 30cm of water.

Overflow from Khlong 2 in Rangsit and run-off from Sai Mai district have swamped Rarm Intra Road Km 8, and floodwater surged through manholes and inundated several alleys on the outbound lane of the road from Km1 onwards.

On Phahon Yothin Road, northern run-off spread to the Bang Khen circle, where the Lak Si monument is located.


This flood dyke at Sam Sen Soi 21 broke due to pressure from the Chao Phraya River. CHANAT KATANYU

High sea tides caused the Chao Phraya to surge to 2.53m yesterday, inundating communities on both sides of the river.

In western Bangkok, soldiers were racing to repair two dykes at Khlong Maha Sawat in Thawi Watthana district.



The Bangkok Metropolitan Administration has declared the sub-districts of Chim Pli, Taling Chan and Bang Ramad in Bangkok's Taling Chan district special watch flood zones. Bangkok governor MR Sukhumbhand Paribatra warns residents should be prepared for evacuation at any time.





Meanwhile, Chaeng Wattana Road and surrounding areas have been inundated by overflow from Khlong Prapa after an earth dyke in Don Muang district was destroyed by angry residents.

The damaged dyke near Wat Nawong in Don Muang caused a huge volume of floodwater to flow into the Prapa canal, which supplies tap water to Bangkok.

The dyke was destroyed on Saturday by a group of residents living near Wat Nawong. 

Metropolitan Waterworks Authority (MWA) governor Charoen Pasra said the level of Khlong Prapha was still rising as floodwater in the nearby Muang Ake housing estate poured into the canal, despite efforts by the the authority and the BMA to drain it into Khlong Bang Khen and other nearby canals.

He maintained the MWA would work at its fullest capacity to protect Khlong Prapa and its tap water production system from harm.

Due to the amount of low-quality floodwater flowing into Khlong Prapa, Mr Charoen has told people to boil tap water before drinking it.

MWA officials and workers yesterday reinforced an earth dyke along the canal.

MWA assistant governor Ulit Makmaitree said the reinforcement of the dyke along the canal from Wat Nawong to Chaeng Wattana Road was almost complete.

Teams of officials have also been dispatched to guard the dyke.

Prime Minister Yingluck Shinawatra yesterday reiterated that the flood situation in Bangkok should start to improve from tomorrow – so long as no more flood barriers are broken.

Once the sea tides have ebbed, floodwater can be drained out to sea at the fullest capacity, she said.

complicate – to make something more difficult to deal with, do or understand  ทำให้ยาก, ทำให้ซับซ้อน
keep order – to keep a group or people or area under control รักษาความเป็นระเบียบเรียบร้อย
residents – people who live in a particular area ประชาชนที่อาศัยในท้องที่
emerge – to come out of ออกจาก
relief – help; assistance การช่วยให้พ้นภัย
stranded – left somewhere with no way of going anywhere else ปล่อยเกาะ ถูกทิ้งไว้
threaten – to be likely to harm or destroy something เป็นลางร้าย
Bangkok Metropolitan Administration (BMA) – the local government of Bangkok กรุงเทพมหานคร
violence – physical force with the deliberate intention of causing damage to property or injury or death to people ความรุนแรง
vandalism - the crime of intentionally damaging property belonging to other people การทำลายทรัพย์สินโดยเฉพาะของรัฐอย่างไร้เหตุผล
City Hall – a city government, in this case, the Bangkok city government  กรุงเทพมหานคร
urge – to advise someone very strongly about what action or attitude they should take ผลักดัน, กระตุ้น
Flood Relief Operations Centre – the government's centre for assisting flood victims ศูนย์ปฎิบัติการช่วยเหลือผู้ประสบอุทกภัย(ศปภ)
protection – the act of protecting somebody/something; the state of being protected  การอารักขา, การปกป้อง
authorities – people who have the power to make decisions or enforce the law เจ้าหน้าที่ผู้มีอำนาจ
barrier – a wall, pile of sandbags, etc., that prevents water from entering สิ่งกีดขวาง
spare – to prevent someone from having to experience something unpleasant ยกโทษให้,อภัยโทษ
deluge – a sudden flow of a large amount of water, a sudden, very heavy rainfall น้ำปริมาณมาก ฝนตกหนัก
community – the people living in one particular area ชุมชน
stress – to emphasise something; to say that something is important เน้นย้ำ
prevention – preventing something bad from happening การป้องกันภ้ย
strategic – carefully planned in order to achieve a particular goal, especially in war, business, or politics ทางยุทธศาสตร์
overflow – (of a river or body of water)  water flooding the land next to it การไหลล้น
via – through  ผ่าน (ช่องทาง) 
resistance – a refusal to accept something or allow it to happen การต่อต้าน, การขัดขืน
at risk – in danger ตกอยู่ในความเสี่ยง
personnel – the people who are employed in a company, organization or one of the armed forces บุคลากร, เจ้าหน้าที่, พนักงาน
task – something that you have to do หน้าที่; ภารกิจ
guarantee – to promise someone that they will have something or will get something รับประกัน, ค้ำประกัน
incident – something that happens, usually something bad เหตุการณ์
blockade – to stop someone/ something from moving through or along something else  ปิดกั้น, กีดขวาง
intersection – a place where roads, lines, etc., join or cross each other สี่แยก
sluice gate – a gate that can be opened or closed to control the flow water along a passage ประตูน้ำปิดเปิดบังคับการไหลของน้ำในคลอง
claim – to say that something is true although it has not been proved and other people may not believe it อ้าง
narrow – not wide; having a small distance from one side to the other, especially in comparison with the length แคบ
run-off – rain, water or other liquid that runs off land into streams and rivers น้ำหลาก
surge – to increase very quickly เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
shelter – a place where people are protected from danger or bad weather; a temporary place to stay ที่หลบภัย  ที่พักชั่วคราว
evacuee – a person who leaves a place of danger ผู้อพยพ
swamped – covered with a large amount of water ท่วม, จมอยู่ในน้ำ
surge – to increase very quickly เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
shelter – a temporary place to stay ที่พักชั่วคราว
manhole – a hole in the street that is covered with a lid, used when somebody needs to go down to examine the pipes or sewers below the street ท่อระบายน้ำมีฝาปิดตามถนน
inundate – to flood; to submerge ท่วม, ทำให้จมลงใต้น้ำ
alley – a narrow road or path between buildings, or a path in a park or garden, especially with trees or bushes on both sides ตรอก, ซอย, ซอกซอย
outbound – travelling towards a particular point, particularly away from a city ขาออก (opposite of inbound ขาเข้า)
spread –  to gradually affect or cover a larger area แพร่กระจาย
located – where something is ตั้งอยู่
tide – the regular rise and fall of the level of the sea (the tides) ปรากฏการณ์น้ำขึ้นน้ำลง, กระแสน้ำขึ้นน้ำลง
repair – to fix something that is broken or damaged ซ่อมบำรุง
dyke – a wall built to prevent the sea or a river from covering an area, or a channel dug to take water away from an area เขื่อนกั้นน้ำ
evacuation – moving people from a place of danger to a safer place การอพยพ
surrounding – all around a place  บริเวณรอบๆ
volume – an amount of something ปริมาณ
tap water – water that is sent through pipes into building น้ำประปา
Metropolitan Waterworks Authority (MWA) – the department in charge of providing clean, safe drinking water to a city การประปานครหลวง
level – the amount of liquid that there is in a container, river, dam, etc., which can be seen by how high the liquid is ระดับ
housing estate – residential estate; an area containing a large number of houses or apartments built close together at the same time บ้านจัดสรร
pour – to flow or enter in large amounts ไหล
drain – to cause water or fluid to flow out ระบายออก
maintain – to insist; to keep stating that something is true, even though other people do not agree or do not believe it ยืนยัน,  ยืนกราน
capacity – the amount of something that can be produced  ความสามารถในการ (ผลิต)
due to – because of เนื่องจาก
quality – the standard of something when it is compared to other things like it; how good or bad something is คุณภาพ
boil – to heat a liquid to the point where it forms bubbles and turns to steam or vapour ทำให้เดือด
reinforce – to make stronger เสริมให้แข็งแรงขึ้น
dispatch – to send someone or something somewhere ส่งคนออกไป
guard – to watch a place carefully to protect someone from attack, to prevent something from being stolen, or to prevent someone from escaping เฝ้ายาม, ดูแล, รักษาความปลอดภัย
reiterated – repeated something in order to emphasise it พูดซ้ำ ย้ำ
improve – to get better  ดีขึ้น
so long as – as long as; only if  ตราบเท่าที่, จนกว่า
ebb – to gradually become smaller ลดลง
capacity – the ability to do a particular thing ความสามารถ,สมรรถภาพ