Dam plans delayed

Laos' plans for a major dam on the Mekong River has received a cool response from Vietnam and Cambodia, forcing a delay.

Laos has been quietly making preparations for the building of the giant Xayaburi dam. Here, a road is being built which leads to the proposed dam site.

Mekong panel stalls dam plan

AFP News agency

PHNOM PENH: Energy-starved Laos failed to win approval from Southeast Asian neighbours on Thursday for a proposed hydropower dam on the Mekong River that faces fierce opposition from conservationists.

Ministers from Thailand, Cambodia Vietnam and Laos postponed a decision on the $3.8 billion Xayaburi dam after meeting in the Cambodian city of Siem Reap, saying more research was needed into the likely effects of such projects.

"There is a need for further study on the sustainable development and management of the Mekong River including impact from mainstream hydropower development projects," they said in a statement.

The decision was welcomed by activists who warn that the vast 1,260 megawatt dam in Laos, the first of 11 planned for the mainstream lower Mekong, could spell disaster for the roughly 60 million people who depend on the waterway.

The four member states of the intergovernmental Mekong River Commission (MRC) have an agreement to cooperate on the sustainable development of the waterway.

Their announcement, which is not legally binding, added that the ministers agreed in principle to approach Japan and other development partners to support such studies.

Laos is one of the poorest nations in the world and sees hydropower as vital to its potential future as the "battery of Southeast Asia", selling electricity to its more industrialised neighbours Vietnam and Thailand.

Thailand, which has agreed to purchase some 95 per cent of the electricity generated by the dam, had already indicated that it would not oppose the project at Thursday's meeting.

But Vietnam and Cambodia, wary of the dam's impact on their farming and fishing industries, expressed strong concern ahead of the talks and called for further studies to be carried out before it is allowed to go ahead.



preparation – things that you do to get ready for something or make something ready การตระเตรียม
proposed – suggested as an idea for a group to consider ถูกเสนอ
panel – a group of people who make decisions or judgments คณะกรรมการ
stall – to delay ทำให้ล่าช้า
starved – not having enough of something ขาด
approval – agreement to do or accept something ความเห็นชอบด้วย
neighbour – someone (or towns, cities, countries) who lives or is located near you เพื่อนบ้าน
hydropower – power generated by running water พลังน้ำ
fierce – very strong รุนแรง, ดุเดือด
opposition – strong disagreement with a plan or policy ความขัดแย้ง
conservationist – a person who takes an active part in the protection of the environment นักอนุรักษ์ธรรมชาติ
postpone – to delay; to decide that something will be done at a later time เลื่อนออกไป
research – a careful study of a subject, especially in order to discover new facts or information about it การวิจัย
sustainable – able to be successfully continued for a long time ยั่งยืน, ถาวร
impact – an effect or influence ผลกระทบ
mainstream – the main part of a river, i.e., not the smaller rivers that flow into or out of it
activist – someone who takes part in activities that are intended to achieve political or social change, especially someone who is a member of an organisation นักกิจกรรม
vast – extremely large in area, size, amount, etc. กว้างใหญ่, มหาศาล
spell – to have something, usually something bad, as a result; to mean something, usually something bad นำมา
disaster – an extremely bad situation ความโชคร้าย
roughly – approximately but not exactly โดยประมาณ, อย่างคร่าวๆ
intergovernmental – concerning the governments of two or more countries ระหว่างรัฐบาลอย่างน้อยสองประเทศ
commission – an official group of people who have been given responsibility to control something, or to find out about something, usually for the government คณะกรรมการ, คณะกรรมาธิการ
cooperate – to work with other people to achieve a result that is good for everyone involved ร่วมมือกัน
legally binding – required by law; having the force of law
in principle – in general terms without knowing the details or whether something is really possible โดยหลัก
approach – to start to speak or write to someone when you are asking for something or making an offer เข้าหา
vital – extremely important; necessary for the success or continued existence of something จำเป็นสำหรับชีวิต; สำคัญมาก
potential – qualities that exist and can be developed ศักยภาพที่จะพัฒนาได้
battery – a device that is placed inside a car engine, clock, radio, etc. and that produces the electricity that makes it work แบตเตอรี่, ที่กำเนิดไฟฟ้า
industrialised – having a lot of industry there เป็นอุตสาหกรร
generate – to produce ผลิต, ก่อให้เกิด
indicate – to express or explain something ชี้ชัด, ระบุชัด, ชี้บอก
oppose – to disagree with or not approve of a plan or policy คัดค้าน
express – to tell someone about a feeling, opinion, or aim by speaking or writing about it แสดงออก (ทางความคิดหรือความรู้สึก) โดยใช้คำพูดหรือการเขียน, พูดออกมา
concern – a worry ความกังวล

Famous murderers receive royal pardons

Many people have been surprised – even shocked – to learn that among the 26,000 prison inmates receiving royal pardons this year are four of the country’s most notorious murderers.

Three of the four notorious murderers who have received royal pardons: Serm Sakhonrat (left), Chalor Kerdthes (top right) and Wisut Boonkasemsanti

Famous murderers receive royal pardons

Many people have been surprised – even shocked – to learn that among the 26,000 prison inmates receiving royal pardons this year are four of the country’s most notorious murderers.

It is important to remember, however, that a royal pardon does not always guarantee release from prison. Of the four, only one will be walking free this year. The rest have had their sentences commuted, but still could face many more years in jail.

Serm Sakhonrat, a former medical student, now 35-years old, was given a life sentence after he was convicted of shooting Jenjira Ploy-angoonsri, also a medical student, before cutting her body up and dumping parts of it in the Bang Pakong River. His jail term has been commuted five times since 2004 and the latest royal pardon further reduces it to eight years. Because his time behind bars will reach eight years on Dec 18, he is among the inmates who are entitled to the release, Corrections Department chief Suchat Wongananchai said.

Meanwhile, former gynaecologist Wisut Boonkasemsanti who killed his wife and dissected her body in 2001, has to serve a further 21 years in prison following the royal pardon. The former doctor at Chulalongkorn University, who was found guilty of killing Phassaporn Boonkasemsanti, a doctor at Burachat Chaiyakorn hospital, following their marital dispute, was initially sentenced to death.

However, in 2007, his penalty was commuted by the royal pardon to a life sentence. His terms have been further reduced by pardons in 2010 and 2011.

Maj Chalermchai Matchaklam who was involved in the killing of a Yasothon governor in 2001, also receives a similarly reduced penalty. His death sentence was commuted to life by a royal pardon in 2007.

With two following royal pardons, his jail terms were reduced to 50 years in 2010 and they are further slashed this year by 13 years.

The final case involves former police lieutenant general Chalor Kerdthes who was involved in the murder of two family members of a gems trader concerning jewellery stolen from the Saudi palace in 1994.

Chalor was initially sentenced to death. His penalty was commuted to life by a royal pardon last year. Following this year's pardon, he will serve 50 years.

Adapted from a story in today's Bangkok Post by King-oua Laohong

notorious – famous for something bad ซึ่งมีชื่อเสียงในทางไม่ดี
murderer – a person who commits the crime of intentionally killing a person ฆาตกร
pardon– an official decision to forgive someone for committing a crime and to free them from full or further punishment or to have their punishment reduced การอภัยโทษ
shocked – very surprised and upset ตกใจ
inmate – someone who is kept in a prison, mental hospital or other institution นักโทษ
guarantee – to be certain that something will happen รับรอง, รับประกัน
release – to allow someone to go free ปล่อยตัว
sentence – a punishment given by a court of law การตัดสินลงโทษ
term – a period of time for which something lasts; a fixed or limited time ระยะเวลาที่กำหนด
commute – to replace one punishment with another that is less severe ลดโทษ (รุนแรงให้น้อยลง)
convict – to prove in a court of law that someone is guilty of a crime พิสูจน์ว่าผิดกฎหมาย
reduce – to make something smaller or less in amount, size, importance etc ลดลง
behind bars – in prison การจำคุก
entitled – having the right to have or do something มีสิทธิโดยชอบ
Corrections Department – the government department in charge of running prisons กรมราชทัณฑ์
gynaecologist – a doctor who studies and treats the medical conditions and diseases of women นรีแพทย์,แพทย์ผู้ชำนาญโรคสตรี
dissect – to cut up a dead person, animal or plant, usually in order to study it ชำแหละคน สัตว์หรือพืช
found guilty – convicted; having been proven to have committed a crime by a court of law ได้รับการพิสูจน์ว่ามีความผิดจริง
marital – connected with marriage or with the relationship between a husband and wife เกี่ยวกับการแต่งงาน
dispute – a serious disagreement ข้อโต้แย้ง
initially – at first ในเบื้องต้น
similar – like somebody/something but not exactly the same คล้ายกัน
penalty – a punishment, or the usual punishment, for doing something that is against a law โทษ
slash – to cut, especially by a large amount ตัด
gem – a jewel (= precious stone), especially when cut into a particular regular shape อัญมณี, เพชรพลอย
trader – someone who buys and sells things ผู้ค้า
jewellery – objects such as rings and necklaces that people wear as decoration เพชรพลอย,อัญมณี

สูตรความงามจากธรรมชาติ “ช่วยผิวสวยขาวใส”

สาวๆ คนไหนที่อยากจะมีผิวขาวผิวสวยคุณคือกลุ่มคนที่ไม่ควรพลาดเพราะว่าเราได้นำเอาสูตรความงามจากธรรมชาติมา แนะนำกันค่ะ ก็อย่างที่เรารู้และเข้าใจกันดีว่าสาวๆ ทุกๆ คนมีความฝันอย่างเดียวที่เหมือนกันนั้นก็คือการมีผิวขาว ผิวสวย และการรับประทานผลไม้สดเป็นประจำนั้นก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่สาวๆ ทั้งหลายก็ใช้กัน เพราะเชื่อว่าผลไม้สดนั้นมีสวนช่วยลดปัญหาของผิวได้ โดยเฉพาะคนที่มีผิวแห้งง่าย แล้ววันนี้เราก็มี สูตรความงามจากธรรมชาติ มาบอกให้สาวๆ ได้รู้กันค่ะ สำหรับ สูตรความงามจากธรรมชาติ นี้จะเน้นที่การนำเอาผลไม้มาเป็นตัวหลักในการบำรุงผิว ถ้าพร้อมแล้วเราก็เข้าไปทำตาม สูตรความงามจากธรรมชาติ กันเลยดีกว่านะค่ะ รับรองได้เลยว่า สูตรความงามจากธรรมชาติ นี้จะสามารถช่วยทำให้คุณผู้หญิงทั้งหลายมีผิวขาวผิวสวยสมดั่งใจแน่นอนค่ะ มาเจอ 4 สูตรความงามจากธรรมชาติกันเลยค่ะ

4 สูตรความงามจากธรรมชาติ

สูตร 1 องุ่น หรือกล้วยหอม

- นำองุ่นหรือกล้วยหอมที่กำลังสุกพอดี อย่าให้งอมเกินไปนัก ผสมโยเกิร์ตรสธรรมชาติ นมสด น้ำผึ้ง ปั่นรวมกันจนได้เป็นครีมแล้วนำมาพอก และนวดให้ทั่วผิวกาย เน้นที่จุดแห้งกร้าน อย่างข้อศอก หัวเข่า เท้า แล้วทิ้งไว้สักประมาณ 15 นาที จึงค่อยล้างออก

สูตร 2 ฝรั่ง

- ฝรั่งเป็นผลไม้ที่ผู้หญิงในหมู่เกาะมหาสมุทรแปซิฟิกนิยมใช้เป็นเครื่องสำอาง ทาผิวหน้ามานานแล้ว เพราะฝรั่งมีโพแทสเซียม น้ำตาล และกรดอะมิโนที่สามารถดึงน้ำให้อยู่ชั้นบนของผิวหนังจึงทำให้ผิวหนังมีความ ชุ่มชื้นขึ้นและยังมีวิตามินบี 2 และบี 5 ซึ่งถือว่าเป็นวิตามินเพิ่มพลังในการซ่อมแซมและการเจริญเติบโตของเซลล์ สามารถป้องกันผิวหน้าไม่ให้ถูกทำร้ายจากอนุมูลอิสระและเพิ่มการสร้างเซลล์ ใหม่ การเตรียมสูตรบำรุงผิวจากฝรั่งให้เลือกฝรั่งสดที่ไม่สุกจนเกินไป เลือกเฉพาะส่วนที่เป็นเนื้อหั่นเป็นชิ้นเล็ก ใส่น้ำ และน้ำผึ้ง ปั่นรวมจนเป็นเนื้อครีม นำมาพอกหน้าทิ้งไว้ 10-15 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด ทำทุกวันก่อนเข้านอนหน้าจะสดใสและเกลี้ยงเกลาขึ้น

สูตร 3 มะม่วง

- มะม่วงช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นทำให้ผิวเรียบ ลื่น และสดชื่น ป้องกันผิวจากรอย เหี่ยวย่นและต้านอนุมูลอิสระ นำเนื้อมะม่วงสุกมายีหรือปั่นแล้วนำไปพอกให้ทั่วหน้าทิ้งไว้จนรู้สึกว่าแห้ง จึงล้างออก จะทำให้หน้าขาวและนุ่มนวลขึ้นโดยสามารถใช้ได้กับทุกสภาพผิว

สูตร 4 สับปะรด

- สับปะรดช่วยกำจัดเซลล์ที่ตายแล้วและลดการอักเสบของผิว สับปะรดเป็นผลไม้ที่มีวิตามินเอและวิตามินซีสูงช่วยต้านอนุมูลอิสระและมี เกลือแร่อีกหลายชนิดช่วยทำให้ผิวหน้าชุ่มชื้นขึ้น ให้เตรียมน้ำสับปะรด น้ำผึ้ง น้ำสะอาด คนให้เข้ากันพอกให้ทั่วบริเวณใบหน้ายกเว้นปากและดวงตาทิ้งไว้ประมาณ 15-20 นาทีแล้วล้างออกจะทำให้หน้าเนียนนุ่มชุ่มชื้นขึ้น
สุดท้ายขอฝากเคล็ด ลับในการนำผลไม้มาช่วยบำรุงผิวพรรณมีหลักการง่ายๆ คือ ต้อง สะอาด ผลไม้ต้องสดใหม่มีคุณภาพดี การปั่นหรือย่อยขนาดจนละเอียดเพื่อไม่ให้ระคายเคืองต่อผิวหนังเพียงเท่านี้ ก็ทำให้ผิวคุณสวยสดใสชุ่มชื่นได้แบบง่ายๆ แล้วค่ะ

Dangerous malaria drugs

Dangerous malaria drugs

Malaria resistance to drug treatment is on the rise in Southeast Asia. Drugs from China, India & Vietnam that don't follow WHO standards is the reason.

Fake malaria drugs a growing problem: experts by Kerry Sheridan (AFP)

WASHINGTON — Fake or poor quality malaria drugs are boosting resistance in parts of southeast Asia, a problem that is likely to worsen unless tighter regulations are adopted, US experts said Monday.

"The malaria parasite has a history of adapting to drugs and adapting to insecticides," Regina Rabinovich, director of infectious diseases at the Bill and Melinda Gates Foundation, told a hearing of US lawmakers.

Drug resistance to the most effective drug available, artemisinin-based combination therapy, is developing and has been recognized in southeast Asia.

Last month, the World Health Organization said resistance to artemisinin appeared to be spreading in the region from the Cambodia-Thailand border, where it was first detected in 2009, and possibly moving into Myanmar.

Half of the world's population is exposed to the mosquito-borne disease which kills 860,000 people every year, according to the WHO.

According to Roger Bate of the American Enterprise Institute, research has shown that about half the malaria drugs that failed quality control tests also contained some artemisinin.

"So they are directly contributing to resistance," he told lawmakers at the House subcommitee on Africa, Global Health, and Human Rights.

"Resistance is being noticed on the Thai, Cambodian, Burmese borders and resistance is likely to increase," he said.

Fake and substandard antimalarial medications are a significant and probably growing problem.

While the actual number of poor quality drugs in circulation is unknown, "it is certainly not a negligible amount," he added, and the problem is festering because these medications are not illegal in the countries affected.

"Simply getting the medical regulatory authorities to control what is on the market for anti malarials I think is important," said Bate

The sale and use of monotherapies, which contain just one active agent, have long been known to contribute to resistance. Experts favor combination therapies which last longer.

Bate said that coordinated action to get monotherapies off the market in Africa has shown some success, "but some companies in China, India and Vietnam are still producing them and this is a major contribution to resistance."

And that will definitely extend the life of any of those new drugs we develop going forward.

Rabinovich echoed that point, saying that the drugs of today will not be effective tomorrow.

"Research and development is essential because the preventive and curative tools that are available today and are so effective at controlling malaria are not sufficient to control malaria in the long term or for eradication due in part to the development of resistance," she said

In addition to tougher regulations, researchers need to focus on developing new drugs against malaria, and consider making sure they cannot be sold or distributed as monotherapies, the panelists urged.

"The goal now going forward is the new drugs we develop need to be made as fixed dose combinations immediately, and never be sold or available as single entities," said Dennis Schmatz, president of Medicines for Malaria Venture North America, Inc.

Copyright © 2011 AFP. All rights reserved.

(Source: Bangkok Post, Fake malaria drugs a growing problem: experts, Kerry Sheridan (AFP), link)

http://www.google.com/hostednews/afp/article/ALeqM5jxuGuCeqrGXTqppn_XpOLoUJklWg?docId=CNG.7ecd231f6d2b64a4334ecaf3076dae5a.8e1

Malaria Drug Resistance Vocabulary

malaria - "a mosquito-borne infectious disease of humans , the disease results from the multiplication of parasites within red blood cells, causing fever and headache, in severe cases progressing to coma or death. It is widespread in tropical and subtropical regions, including much of Sub-Saharan Africa, Asia, and the Americas" (See Wikipedia) ไข้มาลาเรีย

infectious diseases - diseases caused by viruses, bacteria, fungi, protozoa, multicellular parasites, and aberrant proteins known as prions, that pass from person to person or from animal to person by physical contact, contaminated food, body fluids, objects, and breathing through the air (See Wikipedia)

Bill and Melinda Gates Foundation - an organization that provides money for health-related projects around the world: "the largest transparently operated private foundation in the world, founded by Bill and Melinda Gates... The primary aims of the foundation are, globally, to enhance healthcare and reduce extreme poverty, and in America, to expand educational opportunities and access to information technology. ... It had an endowment of US$33.5 billion as of December 31, 2009. The scale of the foundation and the way it seeks to apply business techniques to giving makes it one of the leaders in the philanthrocapitalism revolution in global philanthropy" (See Wikipedia)

population - the group of people who live in one country, area or place กลุ่มพืชและสัตว์ที่อาศัยอยู่ในบริเวณหนึ่ง
exposed - openly affected by and not protected from ได้รับ ในที่นี้หมายถึง สูดควันบุหรี่; ได้รับ ได้สัมผัส (แดด หรือสารพิษ เป็นต้น)
borne - carried ถือ หรือนำไป (อัญเชิญ ประดิษฐาน)
mosquito-borne disease - a disease carried by mosquitos; that people catch from mosquitos

half of the world's population is exposed to the mosquito-borne disease [malaria] which kills 860,000 people every year

malaria drugs - drugs designed to prevent or cure malaria (See Wikipedia)
anti malarials - same as "malaria drugs"
fake - not real (made to look like the real thing but they are not) ของปลอม
fake malaria drugs - drugs that look real, but are not real
fake malaria drugs a growing problem

parasite - a small animal that lives inside a larger animal and gets its food from the larger animal ปรสิต, พยาธิ (See Wikipedia)
malaria parasite

artemisinin - "a group of drugs that possess the most rapid action of all current drugs against falciparum malaria. Treatments containing an artemisinin derivative (artemisinin-combination therapies, ACTs) are now standard treatment worldwide for falciparum malaria. The starting compound artemisinin is isolated from the plant Artemisia annua, a herb described in Chinese traditional medicine" (See Wikipedia)

falciparum malaria - the most dangerous form of malaria with the highest rates of complications and mortality, almost all global malarial deaths are caused by this variety, more exact name: Plasmodium Falciparum (See Wikipedia)
artemisinin-based - using the drug artemisinin
artemisinin-based combination therapy (ACT) - the right way to treat malaria, "the World Health Organisation has recommended that artemisinin combination therapies (ACT) be first-line therapy for P. falciparum malaria worldwide.[15] Combinations are effective because the artemisinin component kills the majority of parasites at the start of the treatment while the more slowly eliminated partner drug clears the remaining parasites. Several fixed-dose ACTs are now available containing an artemisinin component and a partner drug which has a long half-life, such as mefloquine (ASMQ), lumefantrine (Coartem), amodiaquine (ASAQ), piperaquine (Duo-Cotecxin) and pyronaridine (Pyramax)" (See Wikipedia)

therapy - a medical treatment to cure a disease; a treatment which helps someone feel better, grow stronger, etc., especially after an illness การบำบัดโรค (See Wikipedia)
mono - one; single
monotherapies - therapy to sure a disease that uses only one drug

combination - the mixture you get when two or more things are combined การรวมกัน
combination therapies - a therapy to cure a disease that uses more than one drug

dose - an amount of drug that you take at a single time ปริมาณยาที่ให้ต่อครั้ง
fixed dose - a certain amount of a drug taken at one time
fixed dose combinations

drug resistance - when a drug loses its ability to cure a disease over time (See Wikipedia)
resistance - same as "drug resistance"
development of resistance - when a drug gradually loses its ability to cure diseases

contribution - one one of the things that causes something; something that you do that helps to produce something or achieve something ผลงาน,การช่วยเหลือ
a major contribution to resistance - something that causes drug resistance

contribute - to make a regular payment
contribute to resistance
contributing to resistance

boosting - increasing เพิ่ม
boosting resistance - increasing drug resistance

insecticides - a chemical used to kill insects (See Wikipedia)

adapting to drugs - developing and gaining resistance to drugs (so they cannot cure disease anymore)
adapting to insecticides
effective - works well, gets the job done; producing the result that was intended ได้ผลดี
effective drug - a drug that cures a disease

regulations - rules made by the government to control how some activity is done กฎระเบียบ ระเบียบปฏิบัติ ระเบียบ ข้อบังคับ
adopt regulations - start using regulations

a problem that is likely to worsen unless tighter regulations are adopted

US lawmakers - the US congress (the elected representatives that make laws) (See Wikipedia)

border - the official line separating two areas, regions or countries เขตแดน อาณาเขต
the Cambodia-Thailand border

detected - noticed, discovered or found out จับได้ พบได้
first detected in 2009, and possibly moving into Myanmar

contains - has inside of it บรรจุ มี
X contains Y - X has Y inside of it

quality - คุณภาพ
quality control - การควบคุมคุณภาพ (See Wikipedia)
quality control tests - checking for the quality of products when they are produced
failed quality control tests - check for quality above a standard (and quality was below a standard)

failed quality control tests also contained some artemisinin

substandard - quality below quality requirements set by government; not good to be accepted; fails tests ต่ำกว่ามาตราฐาน
medications - medicine

significant - important สำคัญ
significant problem - an important problem

fake and substandard antimalarial medications are a significant and probably growing problem

the problem is festering - the problem is getting worse

in circulation - that people have and are using actual - real; existing in fact จริง
while the actual number of poor quality drugs in circulation is unknown
negligible - very small or unimportant ซึ่งไม่สลักสำคัญ
certainly not a negligible amount
illegal - against the law ผิดกฎหมาย, นอกกฎหมาย
these medications are not illegal in the countries affected

authorities - government officials; the police or people in official organisations who have the legal power to make people obey laws or rules เจ้าหน้าที่ (ตำรวจ หรือผู้มีอำนาจ)
medical regulatory authorities - the government officials who enforce laws against drugs being sold

active - working, operating, doing some function, work or job
active agent - the part of a drug that actually cures disease (See Wikipedia)
coordinated - working together to achieve a goal ทำงานร่วมกัน
coordinated action to get monotherapies off the market in Africa

extend - to add more time ยืดออกไป
extend the life - make the life longer, add to the life
that will definitely extend the life of any of those new drugs we develop going forward.

echoed that point - said he agreed with something that another person said (a "point" in their argument)

effective - successfully completes the task it is chosen to do; achieves it goals
the drugs of today will not be effective tomorrow

research and development (R&D) - research work using engineering or science to create new products, improve existing products or improve the process of producing and manufacturing a product (See Wikipedia)

essential - necessary and important ที่จำเป็น ที่สำคัญ
research and development is essential
sufficient - enough พอเพียง
sufficient to control malaria

eradicate (verb) - get rid of, eliminate
eradication - the process of getting rid of and eliminating something การถอนรากถอนโคน, การกำจัด, การทำลาย

focus - think about and work on one thing (rather than waste time on many), concentrate time and attention on one thing ให้ความสำคัญ
researchers need to focus on developing new drugs against malaria

distributed - made available to customers through stores and middlemen
distributed as monotherapies

panel - a group of experts gathered together to meet and discuss a problem and provide advice and suggestions on who to solve the problem
panelists - the experts on the panel

urged - requested them to do, enouraged people to do, tried to get them to do; advised someone very strongly about what action should be taken วิงวอน
the panelists urged

immediately - happening right after something else with no delay; right away ทันที

single - one
single entity - only one thing sold or available as single entities - sold or available as one thing (not in a combination of many things)

rights - what the law allows you to have and do; something you are legally or morally allowed to do or have สิทธิ์

 

9 เทคนิค ฝึกสมองไบรท์

ผู้หญิงสมัยนี้ อยากสวย ฉลาด และสุขภาพดี ทุกคนจึงพากันดูแลรูปร่าง
>ด้วยการออกกำลังกาย เคร่งครัดเรื่องอาหารการกิน
>แต่ไม่เคยมีใครสนใจว่าจะดูแลสมองอย่างไรให้มีสุขภาพดี
>ทั้งที่สมองเป็นอวัยวะที่ตัดสินใจทุกเรื่องของชีวิต
>เราจึงควรเอกเซอร์ไซส์สมองให้ไบรท์ด้วยเทคนิคง่ายๆ ต่อไปนี้
>1. จิบน้ำบ่อย ๆ (Drink water very often)
>สมองประกอบด้วยน้ำ 85 % เชลล์สมองก็เหมือนต้นไม้ที่ต้องการน้ำหล่อเลี้ยง
>ถ้าไม่มีน้ำ ต้นไม้ก็เหี่ยว ถ้าไม่อยากให้เชลล์สมองเหี่ยว
>ซึ่งส่งผลให้การส่งข้อมูลช้า กลายเป็นคนคิดช้าหรือคิดไม่ค่อยออก
>แต่ละวันจึงควรดื่มน้ำบ่อยๆ
>
>2. กินไขมันดี (Enjoy good Omega 3)
>คนไม่ค่อยรู้ว่าสมองคือก้อนไขมัน ซึ่งจำเป็นต้องมีไขมันดีไปทดแทนส่วนที่สึกหรอ
>แนะนำให้กินไขมันดีระหว่างวัน จำพวกน้ำมันปลา สารสกัดใบแปะก๊วย
>ปลาที่มีไขมันดีอย่างปลาแซลมอน นมถั่วเหลือง วิตามินรวม
>น้ำมันพริมโรสเป็นน้ำมันดี ที่ทำให้เชลล์ชุ่มน้ำ ส่วนวิตามินซีกินแล้วสดชื่น
>3. นั่งสมาธิวันละ 12 นาที (Meditation 12 min a day)
>หลังจากตื่นนอนแล้ว ให้ตั้งสติและนั่งสมาธิทุกเช้า วันละ 12 นาที
>เพื่อให้สมองเข้าสู่ช่วงที่มีคลื่น Theta ซึ่งเป็นคลื่นที่ผ่อนคลายสุดๆ
>ทำให้สมองมี Mental Imagery สามารถจินตนาการเห็นภาพและมีความคิดสร้างสรรค์
>(ถ้าทำไม่ได้ตอนเช้า) ให้หัดทำก่อนนอนทุกวัน
>4. ใส่ความตั้งใจ (Program the brain: have specific intention)
>การตั้งใจในสิ่งใดก็ตาม เหมือนการโปรแกรมสมองว่านี่คือสิ่งที่ต้องเกิด
>ระหว่างวันสมองจะปรับพฤติกรรมเราให้ไปสู่เป้าหมายนั้น
>ทำให้ประสบความสำเร็จในสิ่งต่างๆ
>เพราะสมองไม่แยกระหว่างสิ่งที่ทำจริงกับสิ่งที่คิดขึ้น
>ทั้งสองอย่างจึงเป็นเสมือนสิ่งเดียวกัน
>5. หัวเราะและยิ้มบ่อยๆ (Laugh and Smile)
>ทุกครั้งที่ยิ้มหรือหัวเราะ จะมีสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข
>หลั่งออกมาเท่ากับเป็นการกระตุ้นให้มีความอยากรักและหวังดีต่อคนอื่นไปเรื่อยๆ
>6. เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน (Learn new thing everyday)
>สิ่งใหม่ในที่นี้หมายถึง สิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน เช่น
>กินอาหารร้านใหม่ๆ รู้จักเพื่อนใหม่ อ่านหนังสือเล่มใหม่
>คุยกับเพื่อนร่วมงานและเรียนรู้วิธีการทำงานของเขา เป็นต้น
>เพราะการเรียนรู้สิ่งใหม่ทำให้สมองหลั่งสารเอ็นโดรฟิน และโดปามีน
>ซึ่งเป็นสารแห่งการเรียนรู้ กระตุ้นให้อยากเรียนรู้และสร้างสรรค์ ไปเรื่อยๆ
>เมื่อมีความสุขก็ทำให้มีความคิดสร้างสรรค์
>7. ให้อภัยตัวเองทุกวัน (Forgive yourself, reduce brain stress)
>ขณะที่การไม่ให้อภัยตัวเอง โกรธคนอื่น โกรธตัวเอง ทำให้เปลืองพลังงานสมอง
>การให้อภัยตัวเอง เป็นการลดภาระของสมอง
>8. เขียนบันทึก Graceful Journal (Write graceful journal, good things in
>life every day)
>ฝึกเขียนขอบคุณสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นแต่ละวันลงในสมุดบันทึก เช่น
>ขอบคุณที่มีครอบครัวที่ดี ขอบคุณที่มีสุขภาพที่ดี
>ขอบคุณที่มีอาชีพที่ทำให้มีความสุข เป็นต้น เพราะการเขียนเรื่องดีๆ
>ให้สมองคิดเชิงบวก พร้อมกับหลั่งสารเคมีที่ดีออกมา ช่วยให้หลับฝันดี
>ตื่นมาทำสมาธิได้ง่าย มีความคิดสร้างสรรค์
>9. ฝึกหายใจลึกๆ (Deep breath)
>สมองใช้ออกชิเจน 20 25 % ของออกชิเจนที่เข้าสู่ร่างกาย การฝึกหายใจเข้าลึกๆ
>จึงเป็นการส่งพลังงานที่ดีไปยังสมอง
>ควรนั่งหลังตรงเพื่อให้ออกชิเจนเข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้น ถ้านั่งทำงานนานๆ
>อาจหาเวลายืนหรือเดินยึดเส้นยืดสายเพื่อให้ปอดขยายใหญ่
>สามารถหายใจเอาออกชิเจนเข้าปอดได้เพิ่มขึ้นอีก 20%
>การมีสมองที่ดีก็เหมือนทักษะทุกอย่างในโลกที่เรียนรู้ได้ แต่จะเก่งหรือไม่นั้น
>ขึ้นอยู่กับการฝึกฝน ถ้าเราดูแลและฝึกฝนสมองให้ดี คุณภาพชีวิตก็จะดีตาม

เตือนภัย : แบกกระเป๋าใบใหญ่ระวังอันตรายไม่รู้ตัว

สำหรับหลายๆ คนแล้ว "กระเป๋า" เป็นเหมือนสิ่งสำคัญในชีวิตแระจำวัน ไม่ว่าจะไปเรียน ไปทำงาน ไปเที่ยว ส่วนใหญ่เราก็ต้องมีกระเป๋าเพื่อใส่ข้าวของต่างๆ ติดตัวไปด้วยเสมอ บางคนติดนิสัยของพกของเยอะๆ จนชิน ของบางอย่างไม่จำเป็นต้องใช้ก็พกติดกระเป๋าไว้เพราะลืมเอาออก หรือคิดว่าอาจจะมีโอกาสได้ใช้ โดยเฉพาะสาวๆ หลายๆ คนชอบพกกระเป๋าสะพายใบใหญ่ๆ เพื่อที่จะได้ใส่ของกระจุกกระจิกต่างๆ (ที่อาจจะไม่ทำเป็นต้องใช้) เชื่อหรือเปล่าว่าในกระเป๋าของสาวๆ บางคนมีของใช้ต่างๆ ที่อาจคาดไม่ถึงซุกซ่อนอยู่ เช่น กระเป๋า เงิน แว่นกันแดด สมุดจดงาน กระเป๋าเครื่องสำอาง กระจก กระดาษทิชชู ผ้าเช็ดหน้า ปากกา พวงกุญแจ ยาแก้ปวดหัว วิตามินบำรุง หมากฝรั่ง ลูกอม แปรงสีฟัน น้ำยาบ้วนปาก ไหมขัดฟัน ไม้จิ้มฟัน สบู่ พลาสเตอร์ปิดแผล ยางมัดผม ผ้าอนามัย ชุดเข็มกับด้ายเย็บผ้า ครีมทาผิว (ขวดเล็ก) เจลล้างมือ มีดพับ สมุดนามบัตร เครื่องเล่น MP3 ที่ชาร์จแบตโทรศัพท์ กล้องดิจิตอล ช้อนส้อม ยาดม ยาหม่อง ... 

     นี่เองจึงเป็นสาเหตุให้ กระเป๋าของสาวๆ บางคนหนักเกือบ 5 กิโลกรัมทุกวัน แล้วน้องๆ ลองคิดดูสิคะว่า ถ้าเราต้องแบกของหนักๆ แบบนี้ทุกวันจะเสียสุขภาพแค่ไหน ... หลายคนอาจจะมองข้ามเรื่องนี้ไป วันนี้"เตือนภัยเด็กดี" ก็เลยมีเรื่องราวเกี่ยวกับอันตรายที่น้องๆ อาจจะเกิดขึ้นกับน้องๆ ที่ชอบสะพายกระเป๋าหนักๆ มาฝากกัน

>>> อาจได้รับบาดเจ็บเวลาหยิบของ ... โดยปกติเวลาเราจะหาของในกระเป๋าแต่ละที เราก็มักจะล้วงมือลงไปควานหาในกระเป๋าโดยไม่สนใจว่าอะไรอยู่ตรงไหน ยิ่งถ้ากระเป๋ารกด้วยแล้วล่ะก็ อาจจะเป็นไปได้ที่จะพลาดไปโดนของของมีคมหรือสิ่งที่สามารถทำให้มือบาดเจ็บได้ เช่น มีดพับ ตะไบเล็บ กรรไกรตัดเล็บ เข็มกลัด ไม่จิ้มฟัน เป็นต้น (อันตรายเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อนะจะบอกให้)

     >>> แบกของหนักมากๆ อาจมีอันตรายต่อหลังและไหล่ ... การสะพายของที่มีน้ำหนักมากๆ ทำให้เราต้องเดินตัวเอียงไปข้างหนึ่งเสมอ และทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยบริเวณหัวไหล่ บ่า และอาจะลามไปถึงกระดูกสันหลัง เพราะลำตัวจะเอียงไม่ได้องศาที่ถูกต้องตามปกติที่จะต้องยืนหรือเดินตัวตรงตั้งฉาก 90 องศากับพื้น บางคนอาจมีการหัวไหล่หลุด หรือไหล่ทรุดได้

>>> อาจมีเชื้อโรคสะสมที่กระเป๋าใบเก่ง ... หลายคนอาจจะคาดไม่ถึงกับเรื่องนี้ โดยปกติแล้วกระเป๋าสะพายหรือ กระเป๋าถือของเรามีสิ่งสกปรกอยู่แล้วจากการวางบนโต๊ะ บนพื้น หรือเพียงแค่การสะพายเฉยๆ ก็อาจจะโดนฝุ่นหรือไปสัมผัสกับสิ่งสกปรกโดยที่เราไม่รู้ตัว กระเป๋าจึงเป็นแหล่งสะสมเชื้อแบคทีเรียที่สำคัญเลยทีเดียวล่ะค่ะ และจะบอกให้นะคะว่ายิ่งในกระเป๋ามีของใช้เยอะเท่าไหร่บวกกับบางคนที่ชอบใส่ของลงกระเป๋าแบบไม่เลือก เช่น ใส่อาหาร กระป๋องหรือขวดเครื่องดื่ม ขนม หรือแม้แต่กระดาษทิชชู่ที่หาที่ทิ้งไม่ได้ก็ใส่ลงกระเป๋าไว้ก่อน ยิ่งเป็นการสะสมและหมักหมมของเชื้อโรคเป็นอย่างดี และเมื่อมือเราต้องหยิบจับของเข้าออกจากประเป๋าทั้งวัน จึงอาจจะได้รับเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายและไม่สบายได้ (เป็นสิ่งที่หลายๆ คนนึกไม่ถึงจริงๆ )

     >>> กระเป๋าไซต์จัมโบ้อาจทำให้เกิดอันตรายต่อคนและสิ่งของรอบข้าง ... เวลาอยู่ในที่ที่มีพื้นที่จำกัด เช่น บนรถไฟฟ้า รถประจำทาง หรือเวลาเดินช้อปปิ้งกระเป๋าใหญ่ไปฟาดหรือชนกันกับคนอื่นจนได้รับบาดเจ็บ หรือ สะพายกระเป๋าใบใหญ่โดยไม่ระวังจนขอบกระเป๋าพลาดไปชนกับข้าวของตกแตกเสียหาย แบบนี้นอกจากจะเสียหน้าแล้ว ยังอาจจะต้องเสียเงินด้วยนะคะ ข้อนี้พี่เหมี่ยวขอบอกว่าโดนกับตัวมาแล้วเข็ดไปอีกนานเลยล่ะ

     เห็นรึเปล่าล่ะค่ะว่า อันตรายแต่ละข้อเป็นอันตรายที่เรามองข้ามทั้งนั้นเลย ทางที่ดีที่สุดของที่ควรจะอยู่ในกระเป๋าของเรา เราควรจะเลือกใส่แต่ของที่ "จำเป็นต้องใช้" จริง ๆ เท่านั้นก็พอ เราจะได้ไม่ต้องทนแบกของหนักๆ ให้เสียสุขภาพยังไง

"หิวตอนกลางคืน" กินอะไรไม่ทำลายสุขภาพ

"นอนเร็วทำให้สุขภาพดี นอนดึกทำให้สุขภาพเสีย" นี่เป็นข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพที่ใครๆ ก็รู้ดี... แต่จะมีสักกี่คนที่สามารถเข้านอนเร็วได้ทุกๆ วัน ยิ่งโดยเฉพาะน้องๆ ที่อยู่ในช่วงวัยเรียนด้วยแล้ว มีปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้เราไม่สามารถเข้านอนได้ตรงเวลาทุกวัน เช่น เราต้องทำการบ้าน ต้องทบทวนหนังสือ หรือบางครั้งเราอาจต้องทำรายงาน บางทีกว่าจะจัดการทุกอย่างเสร็จเรียบร้อยก็เกือบเที่ยงคืนแล้ว น้ำย่อยก็ดันมาทำงานตอนดึกๆ ดื่นๆ ...แล้วอาการหิวตอนกลางคืนก็มาเยือน

 การนอนดึกเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะยิ่งนอนดึกเท่าไหร่เราก็มีโอกาสที่จะหิวได้มากขึ้นว่าในช่วงเวลาปกติ และถ้าหากใครตามใจมากจนมากเกินไปสุขภาพของเราก็จะยิ่งเสียมากขึ้น เพราะนอกจากเราจะเสี่ยงต่อสภาวะโรคอ้วนแล้ว อาจจะทำให้เราป่วยเป็นโรคกรดไหลย้อนได้อีกต่างหาก... แต่ถ้าหากมีเหตุอันจำเป็นให้เราต้องนอนดึกจริงๆ และจำเป็นต้องกินอาหารมื้อดึกจริงๆ ล่ะก็ มีเทคนิคดีๆ ในการเลือกกินอาหารสำหรับคนที่ชอบกินมื้อดึกมาฝากกันค่ะ

 สำหรับคนที่นอนดึกหรืออดนอน แล้วเกิดอาการหิวขึ้นมา อาหารที่เหมาะกับคนประเภทนี้ก็คือ อาหารประเภทขนมปัง อาหารประเภทปลาและผัก เพราะว่าอาหารเหล่านี้ถือว่ามีประโยชน์เทียบเท่ากับอาหารมือหนักๆ ในตอนกลางวันเลยทีเดียว ในทางตรงกันข้าม อาหารที่เราไม่ควรกินในเวลาดึก (จะว่าห้ามกินไปเลยก็ได้นะคะ!!) ก็คือ อาหารประเภทเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู เนื้อไก่ เพราะอาหารประเภทนี้ย่อยยากทำให้ลำไส้ของเราต้องทำงานหนัก และในการกินอาหารในช่วงเวลานี้เราควรเคี้ยวอาหารให้ละเอียดเพื่อแบ่งเบาภาระการทำงานของลำไส้ เนื่องจากในช่วงดึกนั้นเป็นช่วงที่อวัยวะต่างๆ ในร่างกายควรจะได้พักผ่อนมากกว่าจะต้องมาทำงาน

แต่ถ้ากินอาหารตามที่แนะนำไปแล้วแต่ยังหิวอยู่ล่ะก็ ... ให้กิน "ผลไม้" (เช่น กล้วย) และ "โยเกิร์ต" แทนอาหารประเภทอื่นๆ เพราะว่าสารอาหารในผลไม้และโยเกิร์ตจะช่วยให้ร่างกายกระฉับกระเฉงขึ้น ช่วยให้รู้สึกอ่อนเพลียน้อยลงในเช้าวันรุ่งขึ้น (หลังจากที่เราอดนอนไปแล้วเมื่อคืน -..- zzzZ) หรือถ้าไม่อยากกินผลไม้ โยเกิร์ต เราอาจจะเลือกดื่มน้ำขิงอุ่นๆ ผสมน้ำผึ้งหรือน้ำอุ่นก็ได้ หรือนมสดอุ่นๆ ก็ได้ค่ะ สำหรับอาหารมือดึกเราควรจะหลีกเลี่ยงน้ำเย็น หรือน้ำอัดลม เพราะว่าจะทำให้ระบบอวัยวะในร่างกายทำงานหนักเกินไป เนื่องจากร่างกายของเราต้องการความร้อนในการย่อยอาหาร แต่ถ้าเราดื่มน้ำเย็นจะทำให้ร่างกายเราต้องปรับอุณหภูมิภายในร่างกายให้อุ่นก่อนจึงจะสามารถนำไปใช้ในการช่วยระบบย่อยอาหารได้

... ทางที่ดีที่สุดเราควรจะพยายามหลีกเลี่ยงการนอนดึกและการกินมื้อดึกดีกว่านะคะ ถ้าหากไม่มีอะไรจำเป็นจริงๆ ก็ควรฝึกนิสัยในการเข้านอนให้เป็นเวลา ร่างกายจะได้มีเวลาพักผ่อนได้เต็มที่ เช้ามาเราจะได้สดใสพร้อมออกไปเผชิญโลกกว้างยังไงล่ะ ^^

โรคเชื้อราในช่องหู

สาเหตุของ “โรคเชื้อราในช่องหู” นั้น ส่วนใหญ่แล้วจะเกิดจากการที่เราไม่ยอมทำความสะอาดหู อาบน้ำเสร็จแล้วก็ไม่ยอมเช็คหูให้แห้ง โดยอาการของโรคนี้ จะมีอาการคันตลอดเวลา ขนาดที่ว่าใช้คัตตอนบัคช่วยแล้วก็ยังไม่สามารถบรรเทาอาการหายคันได้ นอกจากนี้ยังอาจมีอาการปวดหู และหูอื้อ

วิธีการรักษา เพื่อให้แน่ชัดว่าเป็นเชื้อราในช่องหูรึเปล่า คุณหมอจะใช้เครื่องส่องเช็คดูอาการในหูก่อน โดยเชื้อราจะมีลักษณะเป็นขุยขาวๆ ติดอยู่บนผิวหนังในรูหู เมื่อตรวจพบแล้วว่าเป็นจริงแล้ว คุณหมอจะใช้เครื่องดูดดูดเชื้อราออกมา แต่ไม่สามารถที่จะทำการดูดออกมาได้หมดภายในครั้งเดียว เพราะหูถือว่าเป็นอวัยวะที่เปราะบาง ถ้าดูดมากเกินไปก็จะทำให้เกิดการอักแสบได้ จึงต้องอาศัยวิธีหยอดยาเข้าช่วยด้วย หลังจากนั้นก็จะทำการนัดมาดูดเชื้อราส่วนที่เหลืออีกครั้ง

ซึ่งนอกจากวิธีการดูดเชื้อราออกจากหูแล้ว ยังมีวิธีรักษาอีกวิธีหนึ่งคือ การใช้คัตตอนบัคชุบทิงเจอร์ที่ใส่แผลสด (Merthiolate) เช็คหูวันละ 3 – 4 ครั้ง หรือนอนตะแคงแล้วใช้ยาชนิดนี้หยอดหูครั้งละ 10 หยด ให้ยาค้างอยู่ในหูอย่างน้อย 5 นาที หลังจากนั้นตะแคงหูข้างนั้นลง แล้วใช้กระดาษทิชชูหรือสำลีซับให้แห้ง ทำวันละ 3 – 4 ครั้ง โดยยาชนิดนี้อาจจะทำให้ผู้ป่วยรู้สึกแสบได้ แต่อาการของโรคจะดีขึ้นภายใน 2 – 3 วัน ถ้าหากยังไม่ดีขึ้นภายใน 1 สัปดาห์ควรรีบไปหาคุณหมอทันที


วิธีป้องกันการเป็นโรคเชื้อราในช่องหู
◦หลังอาบน้ำเสร็จแล้วต้องเช็คหูให้แห้งทุกครั้ง

◦เวลาเป่าผม ก็ควรที่จะเป่าหูด้วย แต่ต้องให้เครื่องเป่าผมอยู่ไกลจากหูสักนิด เพราะแก้วหูของเรานั้นเป็นสิ่งเปราะบางมากๆ

◦ถ้ามีอาการคันหูตลอดเวลาแล้วล่ะก็ ควรรีบไปหาคุณหมอทันที เพราะถ้าปล่อยทิ้งไว้นานจะทำให้ความสามารถในการได้ยินลดน้อยลง

◦ถ้ามีอาการคันเพราะเชื้อราในช่องหู ห้าม!! ใช้คัตตอนบัคปั่นหูเด็ดขาด เพราะจะยิ่งทำให้เชื้อรามีการอัดแน่นมากยิ่งขึ้น


เห็นไหมจ๊ะว่า “โรคเชื้อราในช่องหู” นั้น เป็นโรคที่อยู่ใกล้ตัวเรามากๆ เลย ดังนั้นต่อไปหลังจากที่อาบน้ำเสร็จ ก็ต้องเช็คหูให้แห้งทุกครั้ง เพื่อป้องกันการเป็นโรคนี้ แต่ถ้าเรารู้ตัวว่ามีอาการผิดปกติเกิดขึ้นในหูก็ต้องรีบไปหาคุณหมอเพื่อทำการตรวจเช็คสุขภาพทันที

เรื่องสวยๆ งามๆ

 1. กิน หวาน มากทำให้ผิวเหี่ยว จริงหรือ?
เฉลย…จริง เพราะเมื่อร่างกายมีน้ำตาลอยู่ในกระแสเลือดมากเกินไป มันจะไปเกาะติดกับเส้นใยโปรตีนที่อยู่ระหว่างเซลล์ผิว ทำให้เกิดภาวะผิวเครียดขึ้น และนำไปสู่อาการแก่ก่อนวัย ผิวหยาบกร้าน และเหี่ยวย่น ในที่สุด

   2. การยืนเอาปลายนิ้วมือแตะปลายนิ้วเท้า จะทำให้ผิวหน้าดูสดใส จริงหรือ?
เฉลย…จริง โดยการยืนเอาปลายนิ้วมือแตะปลายนิ้วเท้า ก้มตัวต่ำๆค้างไว้นับ 1-30 แล้วค่อยๆ ยืนขึ้น จะทำให้โลหิต บริเวณหนังศีรษะ และใบหน้าหมุนเวียนได้ดียิ่งขึ้น ส่งผลกระทบให้ผิวหน้าดูสดใสขึ้น

   3. เอาน้ำแข็งถูหน้า ก่อนนอนจะทำให้หายมันได้ จริงหรือ? เฉลย…ไม่จริง แต่แก้ปัญหาหน้ามันได้โดยการใช้น้ำเมือกว่านหางจระเข้ทาหน้าให้ทั่วใบหน้า ทาแล้วไม่ต้องล้างออก เมือกจะแห้งไปเองภายใน ๕ - ๑๐ นาที ทำก่อนนอน แค่นี่หน้าก็จะหาย

   4. การสวมเสื้อผ้าหนาๆ เพื่อให้เหงื่อออกเยอะๆ จะทำให้ผอมเร็วจริงหรือ?
เฉลย…ไม่จริง การที่เหงื่อออกเยอะคือ ภาวะที่ร่างกายโดนความร้อนแล้วระบายความร้อนออกมา ไม่ใช่การเผาผลาญไขมันออกมา เพราะฉะนั้นพอเราดื่มน้ำเข้าไป น้ำหนักก็จะเท่า เดิม

   5. คนผิวแห้งมีโอกาส เกิดริ้วรอยกว่าคนผิวมัน จริงหรือ?
เฉลย…จริง เพราะคนผิวแห้งขาด ซีบัม หรือ สารไขมัน ทำให้กลไกลการปกป้องตนเองของผิวหนังทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร เพราะฉะนั้นคนผิวแห้งควรดูแล และทาครีมบำรุงเพื่อความชุ่มชื่นแก่ผิวพิเศษกว่าคนผิวมัน

   6. การฝึกกลั้นหายใจ สามารถชะลอหน้าแก่ก่อนวัยได้ จริงหรือ?
เฉลย…จริง โดยการหายใจออกทางปากอย่างช้าๆ จนสุดลม แล้วหายใจเข้าทางจมูกอย่างช้าๆ ให้เต็มปอด กลั้นไว้ระยะหนึ่ง แล้วจึงหายใจออกอย่างช้าๆ ทำแบบนี้วันละ 2 ครั้งๆ ละ 20 นาที จะช่วยชะลอผิวแก่ก่อนวัย และรอยคล้ำ ได้

   7. การร้องไห้ช่วยลดความอ้วนได้ จริงหรือ?
เฉลย…ไม่จริง แต่การหัวเราะต่างหากที่ช่วย เผาผลาญแคลอรีให้หมดไปได้ดีกว่าอยู่เฉยๆ ได้มากถึง 20% ซึ่งหากได้หัวเราะวันละสัก 10 -15 นาที จะช่วยเผาผลาญพลังงานลงได้มาก ถึง 50 แคลอรี

   8. กาวตราช้าง ใช้รักษาส้นเท้าแตกได้ จริงหรือ?
เฉลย…จริง เพราะ เมื่อปิดหนังที่แตกด้วย กาวตราช้าง สิ่งสกปรกจะเข้าไปในรอยแตกไม่ได้ ผิวจะไม่ถูกรบกวน จึงมีการซ่อมแซมตนเองขึ้นมา มีการสร้างเซลล์ใหม่ และผลัดเซลล์เก่าออก กาวช้างก็จะหลุดออก ไป แต่ห้ามใช้กับคนที่แพ้กาวตราช้าง

   9. การเต้นรำ ทำให้ผิวสวยได้ จริงหรือ?
เฉลย…จริง เพราะ การเต้นรำเพียงวัน ละ 20 นาที ช่วยเผาผลาญแคลอรี กระตุ้นระบบการหายใจ และระบบหมุนเวียนโลหิต ทำให้เลือดลมเดินทั่วผิว ทำให้ผิวสวยมีสุขภาพดี

   10.การใส่กระโปรงสั้นในห้องแอร์เป็นประจำ ทำให้ขาใหญ่ได้ จริงหรือ?
เฉลย…จริง เพราะช่วงขาส่วนที่อยู่นอกกระโปรง จะเกิดการสะสมไขมันเป็นพิเศษ เพื่อให้เข้ากับสภาพอากาศ โดยเฉพาะ เมื่อผิวหนังเจอความหนาวเย็น ทำให้เกิดเซลลูไลท์

   11. การแลบลิ้นให้น้ำลายยืดลงพื้น 3 หยด จะแก้เผ็ดได้ จริงหรือ?
เฉลย…จริง อาการเผ็ดเกิดจากสารที่ชื่อ แคปไซซิน ที่อยู่ในพริกเข้าไปจับกับปลายประสาทรับรถที่ลิ้น ร่างกายจะก็จะแสดงปฏิกิริยาโดยขับน้ำลายออกมาชะล้างเอาเจ้าสารนี้ออกไป

   12. ดูดนมยางของเด็กทารก ตอนนอนจะแก้อาการนอนกรนได้ จริงหรือ?
เฉลย…จริง การคาบหรืออมนมยางของเด็กทารก ไว้ในปากจะทำให้ลิ้นในปากอยู่นิ่ง ก็จะพลอยให้เนื้อเยื่อของเพดานไม่กระเทือน สั่นไหวขึ้นจึงไม่เกิดอาการกรน และไม่นอนอ้าปากอีกด้วย

   13. การสูดกลิ่นตัวผู้ชาย ทำให้หายเครียดได้ จริงหรือ?
เฉลย…จริง เพราะกลิ่นตัวผู้ชายที่เป็นคนรักนั้น มีสารฟีโรโมนผสมอยู่ โดยเฉพาะในผมและผิวของเขา เมื่อสูดดมแล้วจะช่วยลดอาการเครียดและเหนื่อยล้าลงได้

   14. แสงแดดอ่อนๆ ช่วยป้องกันโรคซึมเศร้าได้ จริงหรือ?
เฉลย…จริง เพราะแสงแดดอ่อนๆ จะช่วยลดการสร้างฮอร์โมนเมลาโตนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมการนอนหลับ ถ้าหากเก็บตัวอยู่ แต่ในที่มืดจะทำให้ฮอร์โมนตัวนี้สูงขึ้น และอาจส่งผลให้เกิดการง่วง เหงา ซึมเซาได้

   15. การฟังเพลง ช่วยบรรเทาอาการปวดข้อได้ จริงหรือ?
เฉลย...จริง เพราะ การฟังเพลงทำให้สมองหลั่งสารเอนดอร์ฟินส์ ซึ่งเป็นฮอร์โมนสร้างความสุขออกมา ช่วยลดความดันโลหิต และบรรเทาอาการปวดข้อลงได้

Angry residents complicating flood control

The Bangkok governor wants protection for city workers building and repairing flood dykes as residents in flooded communities get angrier.

Officials try to keep order among residents of Saphan Mai, Bang Khen district, as they emerge from flooded side sois after hearing relief trucks were arriving with supplies of food and water. The residents have been stranded in their homes for more than a week. RATTASEEMA PONGSAN

Residents threaten BMA staff

Dirty water in Khlong Prapa


   
With angry residents threatening violence or vandalism, City Hall has urged the the Flood Relief Operations Command to provide protection for authorities trying to build flood barriers.

The barriers are aimed at sparing central Bangkok from the deluge, but communities affected by the build-up of floodwater are pulling them down or threatening workers in some areas.

Bangkok Governor Sukhumbhand Paribatra yesterday stressed the importance of building and strengthening a floodprevention line where Phahon Yothin Road meets Khong Rangsit.

He said the flood defence there is strategically important as it helps to prevent overflow from Khlong Rangsit from entering Bangkok's inner areas via Don Muang district and Phahon Yothin Road.

MR Sukhumbhand said Bangkok Metropolitan Administration (BMA) authorities had failed to build the flood lines there because of heated resistance from residents putting authorities at risk.

He said if the Froc does not have enough personnel for the task, the BMA will send its own workers to help if the Froc can guarantee their safety.

Angry residents in the area previously fired guns into the air to drive away BMA staff who were building flood barriers there.

The latest incident came yesterday as 1,000 residents living along Khlong 3 and Khlong 4 in Khlong Sam Wa districtblockaded a road near the Hathaimit-Wat Sukjai intersection to demand City Hall open Khlong Sam Wa sluice gatewider. They claimed the narrow opening of the gate was why their community had been so badly flooded.

The run-off yesterday surged into Kasetsart University in Bang Khen district, which provides shelter for floodevacuees, putting it under 30cm of water.

Overflow from Khlong 2 in Rangsit and run-off from Sai Mai district have swamped Rarm Intra Road Km 8, and floodwater surged through manholes and inundated several alleys on the outbound lane of the road from Km1 onwards.

On Phahon Yothin Road, northern run-off spread to the Bang Khen circle, where the Lak Si monument is located.

This flood dyke at Sam Sen Soi 21 broke due to pressure from the Chao Phraya River. CHANAT KATANYU

High sea tides caused the Chao Phraya to surge to 2.53m yesterday, inundating communities on both sides of the river.

In western Bangkok, soldiers were racing to repair two dykes at Khlong Maha Sawat in Thawi Watthana district.

The Bangkok Metropolitan Administration has declared the sub-districts of Chim Pli, Taling Chan and Bang Ramad in Bangkok's Taling Chan district special watch flood zones. Bangkok governor MR Sukhumbhand Paribatra warns residents should be prepared for evacuation at any time.

Meanwhile, Chaeng Wattana Road and surrounding areas have been inundated by overflow from Khlong Prapa after an earth dyke in Don Muang district was destroyed by angry residents.

The damaged dyke near Wat Nawong in Don Muang caused a huge volume of floodwater to flow into the Prapa canal, which supplies tap water to Bangkok.

The dyke was destroyed on Saturday by a group of residents living near Wat Nawong. 

Metropolitan Waterworks Authority (MWA) governor Charoen Pasra said the level of Khlong Prapha was still rising as floodwater in the nearby Muang Ake housing estate poured into the canal, despite efforts by the the authority and the BMA to drain it into Khlong Bang Khen and other nearby canals.

He maintained the MWA would work at its fullest capacity to protect Khlong Prapa and its tap water production system from harm.

Due to the amount of low-quality floodwater flowing into Khlong Prapa, Mr Charoen has told people to boil tap water before drinking it.

MWA officials and workers yesterday reinforced an earth dyke along the canal.

MWA assistant governor Ulit Makmaitree said the reinforcement of the dyke along the canal from Wat Nawong to Chaeng Wattana Road was almost complete.

Teams of officials have also been dispatched to guard the dyke.

Prime Minister Yingluck Shinawatra yesterday reiterated that the flood situation in Bangkok should start to improve from tomorrow – so long as no more flood barriers are broken.

Once the sea tides have ebbed, floodwater can be drained out to sea at the fullest capacity, she said.

complicate – to make something more difficult to deal with, do or understand  ทำให้ยาก, ทำให้ซับซ้อน
keep order – to keep a group or people or area under control รักษาความเป็นระเบียบเรียบร้อย
residents – people who live in a particular area ประชาชนที่อาศัยในท้องที่
emerge – to come out of ออกจาก
relief – help; assistance การช่วยให้พ้นภัย
stranded – left somewhere with no way of going anywhere else ปล่อยเกาะ ถูกทิ้งไว้
threaten – to be likely to harm or destroy something เป็นลางร้าย
Bangkok Metropolitan Administration (BMA) – the local government of Bangkok กรุงเทพมหานคร
violence – physical force with the deliberate intention of causing damage to property or injury or death to people ความรุนแรง
vandalism - the crime of intentionally damaging property belonging to other people การทำลายทรัพย์สินโดยเฉพาะของรัฐอย่างไร้เหตุผล
City Hall – a city government, in this case, the Bangkok city government  กรุงเทพมหานคร
urge – to advise someone very strongly about what action or attitude they should take ผลักดัน, กระตุ้น
Flood Relief Operations Centre – the government's centre for assisting flood victims ศูนย์ปฎิบัติการช่วยเหลือผู้ประสบอุทกภัย(ศปภ)
protection – the act of protecting somebody/something; the state of being protected  การอารักขา, การปกป้อง
authorities – people who have the power to make decisions or enforce the law เจ้าหน้าที่ผู้มีอำนาจ
barrier – a wall, pile of sandbags, etc., that prevents water from entering สิ่งกีดขวาง
spare – to prevent someone from having to experience something unpleasant ยกโทษให้,อภัยโทษ
deluge – a sudden flow of a large amount of water, a sudden, very heavy rainfall น้ำปริมาณมาก ฝนตกหนัก
community – the people living in one particular area ชุมชน
stress – to emphasise something; to say that something is important เน้นย้ำ
prevention – preventing something bad from happening การป้องกันภ้ย
strategic – carefully planned in order to achieve a particular goal, especially in war, business, or politics ทางยุทธศาสตร์
overflow – (of a river or body of water)  water flooding the land next to it การไหลล้น
via – through  ผ่าน (ช่องทาง) 
resistance – a refusal to accept something or allow it to happen การต่อต้าน, การขัดขืน
at risk – in danger ตกอยู่ในความเสี่ยง
personnel – the people who are employed in a company, organization or one of the armed forces บุคลากร, เจ้าหน้าที่, พนักงาน
task – something that you have to do หน้าที่; ภารกิจ
guarantee – to promise someone that they will have something or will get something รับประกัน, ค้ำประกัน
incident – something that happens, usually something bad เหตุการณ์
blockade – to stop someone/ something from moving through or along something else  ปิดกั้น, กีดขวาง
intersection – a place where roads, lines, etc., join or cross each other สี่แยก
sluice gate – a gate that can be opened or closed to control the flow water along a passage ประตูน้ำปิดเปิดบังคับการไหลของน้ำในคลอง
claim – to say that something is true although it has not been proved and other people may not believe it อ้าง
narrow – not wide; having a small distance from one side to the other, especially in comparison with the length แคบ
run-off – rain, water or other liquid that runs off land into streams and rivers น้ำหลาก
surge – to increase very quickly เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
shelter – a place where people are protected from danger or bad weather; a temporary place to stay ที่หลบภัย  ที่พักชั่วคราว
evacuee – a person who leaves a place of danger ผู้อพยพ
swamped – covered with a large amount of water ท่วม, จมอยู่ในน้ำ
surge – to increase very quickly เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
shelter – a temporary place to stay ที่พักชั่วคราว
manhole – a hole in the street that is covered with a lid, used when somebody needs to go down to examine the pipes or sewers below the street ท่อระบายน้ำมีฝาปิดตามถนน
inundate – to flood; to submerge ท่วม, ทำให้จมลงใต้น้ำ
alley – a narrow road or path between buildings, or a path in a park or garden, especially with trees or bushes on both sides ตรอก, ซอย, ซอกซอย
outbound – travelling towards a particular point, particularly away from a city ขาออก (opposite of inbound ขาเข้า)
spread –  to gradually affect or cover a larger area แพร่กระจาย
located – where something is ตั้งอยู่
tide – the regular rise and fall of the level of the sea (the tides) ปรากฏการณ์น้ำขึ้นน้ำลง, กระแสน้ำขึ้นน้ำลง
repair – to fix something that is broken or damaged ซ่อมบำรุง
dyke – a wall built to prevent the sea or a river from covering an area, or a channel dug to take water away from an area เขื่อนกั้นน้ำ
evacuation – moving people from a place of danger to a safer place การอพยพ
surrounding – all around a place  บริเวณรอบๆ
volume – an amount of something ปริมาณ
tap water – water that is sent through pipes into building น้ำประปา
Metropolitan Waterworks Authority (MWA) – the department in charge of providing clean, safe drinking water to a city การประปานครหลวง
level – the amount of liquid that there is in a container, river, dam, etc., which can be seen by how high the liquid is ระดับ
housing estate – residential estate; an area containing a large number of houses or apartments built close together at the same time บ้านจัดสรร
pour – to flow or enter in large amounts ไหล
drain – to cause water or fluid to flow out ระบายออก
maintain – to insist; to keep stating that something is true, even though other people do not agree or do not believe it ยืนยัน,  ยืนกราน
capacity – the amount of something that can be produced  ความสามารถในการ (ผลิต)
due to – because of เนื่องจาก
quality – the standard of something when it is compared to other things like it; how good or bad something is คุณภาพ
boil – to heat a liquid to the point where it forms bubbles and turns to steam or vapour ทำให้เดือด
reinforce – to make stronger เสริมให้แข็งแรงขึ้น
dispatch – to send someone or something somewhere ส่งคนออกไป
guard – to watch a place carefully to protect someone from attack, to prevent something from being stolen, or to prevent someone from escaping เฝ้ายาม, ดูแล, รักษาความปลอดภัย
reiterated – repeated something in order to emphasise it พูดซ้ำ ย้ำ
improve – to get better  ดีขึ้น
so long as – as long as; only if  ตราบเท่าที่, จนกว่า
ebb – to gradually become smaller ลดลง
capacity – the ability to do a particular thing ความสามารถ,สมรรถภาพ